Laut einem Ernährungsberater die matteste Art, spät am Tag Kaffee zu trinken

„Da Kaffee bei der Herstellung von Gastrin, Salzsäure und Galle hilft, wird es dazu beitragen. (Im Idealfall bauen Sie mit diesen Makros plus komplexen Kohlenhydraten eine ausgewogene Platte.) „Wenn Kaffee die Muskeln im Darm stimuliert, wird er auch die Motilität erhöhen, die Verdauung unterstützen und das Essen durch den GI -Trakt bewegt“, sagt sie. Das Endergebnis: weniger Zeit, um Ihre Nahrung und schnellere Erleichterung in Form einer befriedigenden Darmbewegung zu verdauen.

Ist Post-Dinner-Kaffee für alle geeignet?

Lassen Sie uns zunächst abdecken, wer am besten serviert wird, indem wir nach dem Abendessen Java nippen. "Personen, die langsamere Verdauungsteile sind oder eine langsamere Motilität haben, diejenigen, die Zeit haben, nach dem Abendessen zu sitzen, und diejenigen, die aufbleiben und später draußen bleiben möchten, können nach dem Abendessen vom Kaffee profitieren", sagt Shapiro. Wenn Sie sich nach einer großen Mahlzeit träge fühlen, fügt sie hinzu, dass Kaffee in Ihren Schritt mehr pep in Ihren Schritt setzen kann. Natürlich sind Sie möglicherweise auch in diesem Camp, wenn Sie bereits gut zum Kaffee treten, GI -Not davon haben und nicht Schwierigkeiten haben, Ihre ZZZ mit diesem zusätzlichen Koffein in Ihrem System zu fangen, nachdem die Sonne untergeht.

Auf der anderen Seite gibt es einige Leute, für die es besser sein kann, nach dem Abendessen Kaffee zu entlassen ... oder vielleicht zu jeder Tageszeit, für diese Angelegenheit. "Personen, die sehr regelmäßig sind oder Durchfall haben, haben es schwer zu schlafen, und diejenigen, die an Stress und Angst leiden, möchten es möglicherweise vermeiden", sagt Shapiro. „Außerdem, wenn Sie Koffein empfindlich sind, möchten Sie möglicherweise in Betracht ziehen, es zu vermeiden, da es Ihren Schlaf unterbrechen kann.”

Abgesehen von Verdauung und Schlafhygiene ruft Shapiro eine weitere wichtige Tatsache aus, die zu berücksichtigen ist. "Kaffee kann die Absorption von Eisen hemmen. Wenn Sie also mit Eisen mit einem Eisen -Bügeleisen verfügen, möchten Sie dies möglicherweise zum Essen vermeiden", sagt sie. Seit einer 2021 -Studie veröffentlicht in Hämatologie der Lancet schlägt vor, dass etwa 17 Prozent der Frauen vor der Menopause unter neuen Schwellenwerten als Eisenmangel angesehen werden. Es lohnt sich, Ihre Niveaus zu testen.

4 Tipps, um sich nach dem Abendessen besser zur Verdauung zu trinken

In Abschiedsnotiz teilt Shapiro ein paar letzte Tipps, um sich nach dem Abendessen besser zu verdauen, unabhängig davon, ob Sie sich für Kaffee oder ein anderes heißes Bev der Wahl entscheiden:

1. Beginnen Sie klein mit Espresso. "Es wird oft empfohlen, Espresso zu bestellen, da es nicht viel Flüssigkeit ist, sodass Sie nicht noch vollständiger sind", sagt Shapiro.

2. Nimm deinen Kaffee schwarz. Die RD nennt, dass das Ausspringen von Milch und Creamers auch dazu beitragen kann, potenzielle GI -Beschwerden zu vermeiden.

3. Probieren Sie Decaf aus. Wenn Sie versuchen, den Kaffee aus irgendeinem Grund zu kürzen, aber wie die Verdauungsvorteile, die sie bietet.

4. Genießen Sie ein weiteres warmes Nachdenkergetränk. „Für diejenigen, die aufhören möchten, Kaffee zu trinken, können Sie Kräutertee oder meinen persönlichen Favoriten probieren: heißes Wasser mit Zitrone. Diese Getränke helfen Ihnen zu verdauen ... und sie fühlen sich auch elegant “, fügt Shapiro hinzu.