Die häufigsten Dinge, die wir jeden Tag tun, um unsere Körperausrichtung auszuschalten

Dann einen Blick auf diesen Posteingang, der auf Ihrem Laptop überfließt: Halt Ihr Blick das erste Drittel des Bildschirms? Wenn nicht, könnte es zu niedrig sein, was zu einer Belastung Ihres Hals führt.

Schlechte Sitzhaltung

Während Kiberd sagt, dass es unpraktisch und unmöglich ist, den ganzen Tag in perfekter Form zu sitzen, gibt es jeden Tag bestimmte Haltungen, die für unseren Körper schwieriger sind als andere. Eine, die viele lieben? Stecken Sie ihre Füße unter ihren Böden oder sitzen mit gekreuzten Beinen. Obwohl es sich für diejenigen, die die Gewohnheit entwickelt haben. Dies komprimiert den Ischiasnerv und verkürzt die Kniesehnen, bis sie sich eng anfühlen. Schließlich ist es wahrscheinlich, dass Sie sich über Schmerzen im niedrigeren Rückenlehne beklagen, wenn Sie zu oft zu oft oder zu lange sitzen.

Wie man es repariert: Dieser ist für Nix eine schwierige. „Das Stehen und Bewegen hilft nicht nur Ihrem Gelenk und Ihren Muskeln, sondern hilft, Ihr Blut zu fließen, was den Gehirnnebel minimiert und die Kreativität fördert“, erklärt sie. Wenn Sie zu Ihrem Schreibtisch zurückkehren, versuchen Sie, mindestens dreißig Minuten in richtiger Form zu sitzen, bevor Sie der Versuchung nachgeben, Ihre Beine zu überqueren. Wenn alles andere fehlschlägt, versuchen Sie es mit Yoga:

Eine schwere Tasche auf einer Schulter tragen

Wenn Ihre Geldbörse oder Ihre Fitness -Tasche Mary Poppins für ihr Geld einen Lauf geben könnte, hören. Kiberd erklärt, dass dies Entschädigungsmuster erzeugt. „Das Ungleichgewicht erfolgt insbesondere in der Rotation, und es ist schwierig, Ihren Oberkörper in Richtung Schulter zu drehen, auf denen Ihre Tasche sitzt. Dies wirft alles von der kinetischen Kette auf und ab “, fügt sie hinzu.

Wie man es repariert: Bevor Sie Ihre Nase auf die Idee eines Rucksacks wenden und Rückblenden in die Grundschule haben, denken Sie daran, dass dieses Zubehör in letzter Zeit trendiger geworden ist. Von Lederoptionen bis hin zu denjenigen, die Sie vom Büro bis zur Barre -Klasse bringen, gibt es für jedes Budget und jeden Stil etwas. Kiberd sagt, dass das Gewicht gleichmäßiger verteilt wird und für unseren Oberkörper gesünder ist.

Den ganzen Tag Absätze tragen

Obwohl Schleichungen fürs Leben unser Motto bei gutem+gut sind, da ist es dort Sind Anlässe für Absätze, aber Kiberd sagt, dass sie Ihre Ausrichtung abwerfen können. Wie so? Wenn Sie einfach Ihr Lieblings-Zwei-Zoll-Paar tragen, verschieben Sie Ihren Schwerpunkt nach vorne, der Ihre Kälber verkürzt, Ihre Hüften nach vorne drückt und Ihren Rücken rundet. „Dies drückt unser gesamtes Gewicht auf das vordere Fußbad im Vergleich zu einer stabilen Basis über den gesamten Fuß“, fährt sie fort. „Das motorische Kontrollzentrum des Gehirns, das unser Muskelgedächtnis speichert.”

Wie man es repariert: Wenn Sie nicht mit Wohnungen davonkommen können - oder Sie einfach Ihre Blockabsätze lieben! - Kiberd fordert Fashionistas auf, sparsam zu tragen. Und zumindest stellen Sie sicher, dass Sie etwas Bequemes pendeln, sodass Sie Ihren Körper nicht zu viel Angst haben. Für die Tage, an denen Sie Stunden auf den Zehen verbringen, schlägt sie vor, Strecken für Ihre Waden und Füße nachts für ein bisschen mehr TLC zu machen.

Den ganzen Tag auf unsere Telefone herabblicken

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie dies gerade tun? Kiberd sagt, dass zusätzlich zu den offensichtlichen Hals- und oberen Rückenschmerzen diese Vorwärtsposition des Nackens unsere Schultern nach vorne zieht und die Muskeln vor der Brust verkürzt. Jedes Mal, wenn Sie dies tun, lehren Sie Ihrem Körper, einen Zyklus zu vervollständigen, das die Kiberd -Labels „bösartig“ Ihres Oberkörpers abrundet. Dies macht es immer schwieriger, eine ordnungsgemäße Haltung zu halten, da Instagram, Facebook und Ihre E -Mail Ihre Aufmerksamkeit fordern.

Wie man es repariert: Wenn Sie Ihr Telefon überprüfen, ziehen Sie es auf Augenhöhe, wie Sie es bei einem Foto tun würden. Oder wenn Sie es abziehen können, werfen Sie nur mit Ihren Augen auf Ihren Bildschirm und nicht mit Ihrem ganzen Kopf. Aber wenn Sie sowohl in Ihrem Körper als auch in Ihrem Geist freundlich sein möchten, begrenzen Sie die Bildschirmzeit. Schließlich gibt es viele haltungsempfindliche Strecken, die Sie tun können, anstatt zu sehen. Ihr Körper-und Chiropraktiker-danke, danke.

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