Der Fehler, Achtsamkeit anzunehmen, ist für andere Menschen

Wie viele Menschen in diesem Leben habe ich mich verliebt. Ich zog aus Kalifornien, wo ich vier Jahre lang gelebt hatte. Und dann endete diese Beziehung. Plötzlich waren die Lebenspartnerschaft und Kinder, auf die ich gehofft hatte, weg. Von meiner Familie und Freunden meiner Westküste entfernt war ich völlig allein. Ich konnte nicht atmen, und meine neu entdeckte Angst vor meiner Zukunft verzehrte mich. Als ich so isoliert von geliebten Menschen war, begann ich die Therapie, um mein Leben wieder auf den Kurs zu bringen.

Als ich meine Panik über meine Zukunft mit meinem Therapeuten teilte, fragte sie mich, ob ich Achtsamkeit versuchte. Mein Therapeut beschrieb Achtsamkeit als ein Fahrzeug, um die Zukunft weniger zu betonen, indem sie sich aktiv mit der Gegenwart beschäftigen. Als ich fragte, ob dies den ganzen Tag mit meditierenden meditierten, versicherte sie mir, dass ich immer noch wichtige Entscheidungen treffen könnte. Ich würde sie einfach von einem Ort der inneren Ruhe aus machen. Ich seufzte in Erleichterung. Angesichts des neuen Arbeitsdrucks, den ich fühlte, und als neu alleinstehende Frau, die den Druck ihrer biologischen Uhr spürte, hatte ich nichts zu verlieren. Achtsamkeit war einen Schuss wert.

Im Laufe der nächsten Monate begann ich verschiedene Formen der Achtsamkeit zu praktizieren, um zu sehen, was sich für mein hektisches Leben nachhaltig anfühlen könnte. Ich experimentierte mit achtsamem Fahren, achtsamem Essen und geführten Meditationen. Aber nichts hat für mich so viel funktioniert, als meine Hände mit Innenpflanzen schmutzig zu machen. Ich war schockiert darüber, wie entspannend es war, meine Hände durch den Boden zu bewegen und auf die Wasserwäsche über den Wurzeln und Stielen der Pflanze zu hören. Als ich anfing, die Blüten zu sehen, war ich süchtig. Ich begann das Wachstum meiner Pflanzen mit meinem eigenen zu verbinden.

Ich habe auch gelernt, Achtsamkeit zu üben, indem ich buchstäblich vor dem Laufen vor dem Laufen lief. Ich habe es immer geliebt, zu trainieren und war normalerweise konsequent, aber ich hatte nie ein achtsames und bunderes Aufwärmen. Jetzt gehe ich in einen intensiveren Lauf und behalte einen stetigen Atemzug. Ich versuche, mindestens zwei Minuten auf jedes meiner Sinne zu konzentrieren. Ich fühle mich stark, wachsam und so wie ich alles erobern kann, was meinen eigenen Stress gibt.

Stellen Sie die Verpflichtungen für die Belastbarkeit ab, die Ihnen nicht dienen.

Wenn ich Frauen in Farbe in Anbetracht der Achtsamkeit Ratschläge geben müsste, würde ich sagen, dass ich die Verpflichtungen gegenüber Belastbarkeit, die Ihnen nicht dient. Ihre Schichten sind wunderschön und es ist in Ordnung, manchmal nicht in Ordnung zu sein. Sobald Sie dies akzeptiert haben, können Sie das achtsame Leben entwerfen, das für Ihre Komplexität sinnvoll ist. Wenn Sie wissen, dass E -Mail Sie betont, erstellen Sie Bildschirmschoner mit Atemerinnerungen und Affirmationen. Sie müssen in der Praxis nicht perfekt sein. Achtsamkeit ermöglicht den Raum für alle, in seinem eigenen Tempo zu gewinnen. nicht nur die privilegierten wenigen.

Wenn Sie eine sozial ängstliche schwarze Frau sind, kann Ihre Realität anders aussehen. Außerdem unterscheiden sich die Selbstpflegepraktiken für verschiedene Frauen.