Die fehlende Zutat in Ihrer Yoga -Praxis? Wackeln

Im Yoga wird oft angenommen, dass Korrektheit in ästhetischen Formen zu finden ist. Aber Artymiak möchte, dass wir dieses Ziel gehen lassen. "Das Herz der Yoga -Praxis ist es, den Energiefluss zu öffnen", sagt er. „Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie etwas richtig oder Falsches oder Gutes oder Schlechtes tun. Erforschen Sie einfach alles.”

Auch wenn der Ausbilder an der Vorderseite des Raums von einer Pose zur nächsten reibungslos fließt und nach jedem Übergang sofort in die perfekte Form fallen scheint, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht herumwackeln sollten, bis Sie das Recht finden Form für dein Körper. Vielleicht müssen Sie Ihre Haltung erweitern oder Ihre Hüften weiter nach hinten verschieben oder ein paar verschiedene Positionen Ihrer Wirbelsäule verspüren, bis Sie die richtige Ausrichtung treffen.

Wie Wackeln unsere Praxis erweitern kann

Einer der größten Vorteile des Wackelns im Yoga ist, dass es Ihren Fortschritt rationalisiert. „Ein Lehrer muss beobachten, wie Sie in eine Pose geraten, sehen, dass die Energie blockiert ist, kommunizieren, wo sie blockiert ist, haben Sie hören, was sie gesagt haben, interpretieren, was er gesagt hat, und setzt sie in Aktion, bevor der Lehrer aussehen kann und aussehen kann und Bestätigen Sie, dass Sie ihre Korrektur verstanden und angewendet haben “, sagt Artymiak. Mit Wackeln können Sie Probleme lösen, lange bevor ein Lehrer sie überhaupt auf Sie hinweisen muss.

Mit dem Wackeln können Sie auch Verletzungen vermeiden und Ihren Körper schützen und gleichzeitig Vorteile aus der Arbeit erhalten. Artymiak möchte im Allgemeinen, dass seine Schüler eine Strecke spüren, die fünf von zehn auf einer Intensitätsskala entspricht (10, um etwas zu ziehen oder zu brechen, und Null ist nichts, was nichts ist.) „Fünf bedeutet, dass Sie sich wunderbar unwohl fühlen“, sagt er. Absichtliches Wackeln hält Sie dazu, sich selbst zu schieben, aber nicht an einen Ort, der schädlich ist oder „schlechte Schmerzen.”Sobald Sie diesen Sweet Spot gefunden und tief atmen, wird Ihr Nervensystem den Widerstand Ihres Körpers regulieren und erweichen, sodass Sie tiefer in die Pose gehen können.

Probieren Sie es aus, wenn Sie das nächste Mal auf die Matte schlagen

Wenn Sie für jede Klasse nicht wackeln, versuchen Sie es nicht während Ihres nächsten Flusses? So ist, wie: Bevor der Unterricht beginnt, sagen Sie sich, dass Sie keine spezifischen Erwartungen dafür festlegen, wie Ihre Posen aussehen sollen.

"Legen Sie kein Endziel fest", sagt Artymiak. „Setzen Sie stattdessen eine allgemeine Richtung ein, die Sie gerne gehen möchten, und sehen Sie, wohin sie Sie führen.”

Versuchen Sie schließlich, sich daran zu erinnern. Sie werden erstaunt sein, wie weit Sie gehen werden!

Bereit, Ihr Wackeln auszuprobieren? Experimentieren Sie mit diesem Erdungs ​​-Yoga -Fluss: