Die mediterrane Ernährung ist der beste Essplan für Ihre Darmgesundheit-natürlich ist es natürlich

Die mediterrane Diät ist wie dieses Kind in Ihrer High School, das buchstäblich in allem gut war. Es kommt immer an die Spitze. Die neueste Auszeichnung des Essplans? Am besten für die Darmgesundheit.

Eine neue Studie aus dem Universitätsmedizinischen Zentrum Groningen in den Niederlanden ergab, dass die mediterrane Diät-eine pflanzenorientierte Art des Essens, die Lebensmittel mit hohem Omega-3 und gesunden Fetten hervorhebt.

Ein Überblick über die wichtigsten Lebensmittel, die mit diesen begehrenswerten gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind: Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide, Gemüse, Obst, Brot und Rotwein. Die Forscher bemerkten auch die Arten von Lebensmitteln, die vermieden wurden, nämlich Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Rotes Fleisch fehlte auch merklich, und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Diät mit hohem rotem Fleisch ist nicht Gut für die Gesundheit von Darm.

Einer der Gründe, warum die Med-Diät so groß ist, dass die Darmgesundheit und die Verringerung der Entzündung faserreicher Lebensmittel wie Gemüse, Linsen und Körner betont werden. Wenn Sie also etwas von diesen neuen Nachrichten wegnehmen, sollte es Ihrem Leben mehr Glasfaser hinzufügen.

Hier ist, was ein registrierter Ernährungsberater an die mediterrane Diät denkt:

Wieder einmal ist die mediterrane Diät als gut für die allgemeine Gesundheit gut. Jetzt entschuldigen Sie mich bitte, während ich einen Kichererbsensalat mit einer Seite von Quinoa aufpeitsche.

Ich frage mich, ob Sie der Med -Diät ohne Fisch folgen können? Hier ist das Urteil. Und übrigens können Sie noch Dessert haben.