Die Bedeutung von SISU, das finnische Konzept der Belastbarkeit und wie es Ihnen hilft, in stressigen Zeiten besser umzugehen

Natürlich ist es eine Sache, über Widerstandsfähigkeit und eine andere zu wissen, um es in die Praxis umzusetzen-insbesondere, wenn die Menschheit einer beispiellosen globalen Gesundheit und Wirtschaftskrise ausgesetzt ist. Im Folgenden teilt Barnes drei konkrete Möglichkeiten, um die Bedeutung von SISU in Ihrem täglichen Leben wirklich anzunehmen:

1. Verlängern Sie Ihren Schritt, um Ihre Grenzen zu überschreiten (innerhalb der Vernunft)

Barnes erklärt, dass die Idee, Ihren Schritt zu verlängern bisschen Vater als du denkst, du kannst gehen. "Ich habe es auf mein eigenes Leben angewendet, als ich in nur wenigen Monaten ein Buch schreiben musste", sagt Barnes. Er schob sein tägliches Wortzählziel ein paar hundert mehr als bisher, dass er es tun konnte. Dabei erreichte er seine täglichen Ziele und stellte seine Buchfrist pünktlich ein. Er hielt auch das Konzept im Sinn, wenn er für einen Halbmarathon trainierte und ein wenig weiter lief, als er dachte, er konnte jedes Mal, wenn er lange Zeit ging.

"Die Verlängerung Ihres Schrittes ist mit SISU verbunden, wenn Sie sich auch körperlich oder geistig erschöpft fühlen", sagt er ", sagt er. "Es ist diese Idee, dass Sie eine versteckte Reserve haben, die Ihnen helfen kann, alles durchzudrücken, was Sie tun."

Dies bedeutet nicht, dass Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen oder sich verbringen müssen, um alles zu erledigen. Es geht vielmehr darum, kleine Möglichkeiten zu finden, sich über das hinauszuschieben, was Sie tun können, was Sie tun können, auch wenn es ein paar Schritte mehr als Sie normalerweise unternimmt, oder sich selbst herauszufordern, einen Wiederholungsvertreter für jeden Umzug Ihres Innentrainings zu machen. Wenn Sie wissen, dass Sie mehr tun können als das, was Sie für möglich halten.

2. Praxis 'gebildete Optimismus'

Wir sprechen hier nicht über den blinden Optimismus oder glauben, dass etwas funktionieren wird, egal was passiert. (Cue the "Es könnte passieren!"Kind von Engel im Außenfeld.) In Finnland ist Barnes laut Barnes eher die Norm. "Der gebildete Optimismus basiert auf Realismus und wird verwendet, um einen realistischen Plan für die Erreichung von Zielen zu verbessern", sagt er. "Es bedeutet, die Situation zu betrachten, egal wie schlecht sie ist, und die Realität des Geschehens anzuerkennen, was passiert. Dann finden Sie heraus, wie Sie sich vorwärts bewegen können."Einen Plan, sagt Barnes, kann helfen, die Angst zu verringern.

Ein Teil des gebildeten Optimismus, sagt Barnes, besteht darin, auf frühere Erfahrungen zu stützen. Wenn Sie auf schwierige Zeiten zurückblicken, die Sie in der Vergangenheit geschafft haben (z. B. den Verlust von Arbeitsplatz, eine grobe Trennung oder Krankheit), können Sie daran erinnern, dass Sie härter sind, als Sie vielleicht erkennen können. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre aktuelle Situation besser zu navigieren.

3. Bleib ruhig im Sturm

Hand in Hand mit der Idee des gebildeten Optimismus bleibt ruhig im Sturm oder nicht zulassen, dass Emotionen Aktionen oder Entscheidungen vorantreiben. "Ein Merkmal, das mit SISU verbunden ist, ist Stoizismus, und oft denke ich, dass Sie eine Dosis Stoizismus brauchen, um belastbar zu sein und sich durchzusetzen", sagt Barnes. "Im Sturm ruhig zu bleiben bedeutet nicht, nicht gefühllos zu sein, aber es bedeutet, einen Schritt zurückzutreten und einer Situation einen ruhigen, rationalen Aussehen zu geben."

Die Idee ist, dass ein Atemzug (oder 10), bevor Sie sich über etwas auferlegen, zu einem klareren Denken über Hilfe führen wird, um einen Plan zu setzen, der Ihnen hilft.

Während das Konzept von SISU schon lange vorhanden ist, ist es im Moment besonders zeitnah, wenn Unsicherheit und Angst schwer zu entkommen sind. "In Finnland gibt es acht Monate Dunkelheit, aber Sisu ist die Erinnerung an den Frühling Wille Komm ", sagt Barnes. "Es ist die Hoffnung zu wissen, dass Sie es schaffen, wenn Sie weitermachen."

Wenn Sie alles, was mit Covid-19 umgibt, traurig ist, hier sind einige Tipps. Und denken Sie daran, virtuelle Therapie ist auch immer eine Option.