Das Rezept für das Make-Ahead-Frühstück, das Ihr Verlangen nachmittags eindämmen wird

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Die Suche nach dem perfekten Easy -Frühstücksrezept ist so, als würde man versuchen, einen neuen Film auf Netflix zu finden. Es gibt so viele Optionen, um durchzuführen, dass Sie am Ende auf Ihren üblichen Tarif zurückfallen (ähm, ein Frühstücks -Smoothie oder eine andere Folge von Freunde). Das Thema? Sie hungern um 10 a.M.

Hier kommt Ashley Marti ins Spiel: Der Buzzy-Blogger hinter Local Haven hat ein Tahini-Rezept über Nacht Hafer, das nicht nur herzhafte meets-sweet ist, sondern Sie auch mit nahrhaften Zutaten wie Bananen, Sesamsamen und Siggis Vanille voll halten wird Joghurt.

Und der Joghurt im isländischen Stil ist ein herausragender Bestand, weil es aus einfachen Zutaten und nicht viel Zucker hergestellt wird, was bedeutet, dass es sich um eine geschmackvolle Geheimwaffe handelt (die auch zusätzliche Protein und lebende aktive Kulturen packt).

"Für mich ist das Beste an diesem Rezept, dass es mich länger voller hält", sagt Marti. „Ich bin ein großer Fan von Smoothies zum Frühstück, aber um 11 a.M. Ich brauche einen Snack.Aber mit Hafer über Nacht sagt Marti, sie bekommt genug Energie, um durch das Mittagessen zu bleiben, da es keinen Zuckerabsturz gibt.

Ein weiterer Bonus? Sie können an einem Sonntagabend ein paar Chargen vorbereiten und für den Beginn der Woche ein einfaches Frühstück vorbereiten. Sie haben immer noch Zeit, durch Netflix zu scrollen.

Sehen Sie sich das Rezept in Aktion über das obige Video an und lesen Sie weiter für Martis leicht zu befolgende Rezeptanweisungen.

Tahini über Nacht Hafer

Dient 1

Zutaten
2/3 Tasse Milch
1 Tbsp Tahini
1/4 TL Vanilleextrakt
1 EL Ahornsirup
2/3 Tasse gerollte Hafer
1/4 Tasse Tahini
2 EL Ahornsirup
2 EL Milch
Prise Zimt und koscheres Salz
1/2 Banane, geschnitten
1/2 Tasse Siggis 0% fettfreier Vanillejoghurt
1 TL Sesamsamen

Richtungen
1. Mischen Sie in einer Schüssel oder in einer Masonglas Milch, Tahini, Vanilleextrakt und Ahornsirup. Fügen Sie den Hafer hinzu und mischen Sie alles gründlich zusammen. Decken Sie die Schüssel mit Plastikfolie ab und stellen Sie über Nacht im Kühlschrank ein.

2. Am nächsten Morgen in einer zusätzlichen Schüssel Tahini, Ahornsirup, Milch, Zimt und Salz, bis cremig.

3. Nehmen Sie über Nacht Hafer aus dem Kühlschrank und legen Sie sie in eine Servierschüssel. Top mit Siggis Vanillejoghurt- und Bananenscheiben. Die cremige Tahini über die Schüssel beträufeln und mit Sesam Samen bestreuen.

Anmerkungen: Dies ist mehr als Sie für eine einzige Portion benötigen. Bewahren Sie also bis zu einer Woche im Kühlschrank auf. Sparen Sie für zusätzliche Übernachtungsschalen und fügen Sie gerne Samen, Nüsse, Honig, Erdnussbutter, Kokosflocken oder getrocknete Früchte hinzu.

In Zusammenarbeit mit Siggi's