Der Ernährungsplan mit niedrigem Zucker, der Molly Sims half, nach einem Baby ein gesundes Gleichgewicht zu finden

Die Zusammenarbeit mit Health-Trainer Kelly Leveque ist wie eine super-schlechte BFF auf Speed-Dial-Dial-Dial zu haben. Deshalb wenden Promis wie Emmy Rossum, Jessica Alba und Chelsea Handler an den Wellness-Guru, wenn sie ihre Ernährung fein stimmen wollen. Leveques superpositive Philosophie (es ist alles darum, gesunde, nachhaltige Essgewohnheiten für das Leben zu schaffen) ist die Grundlage für ihr neues Buch, Body Love: Lebe in Balance, Wiege, was Sie wollen, und befreien Sie sich für immer von Food-Drama.

In einer neuen Serie für Well+Good öffnet sich der zertifizierte Ernährungswissenschaftler und Be -Well -Gründer über die Wellness -Prüfungen und Schwierigkeiten einiger ihrer berühmtesten Kunden. (Sterne: Sie wirklich Sind so wie wir.)

Diese Woche? Molly Sims. Das Model, die Schauspielerin und Mutter von drei Kindern war bereits ein Meister Multitasker, als sie und Leveque sich trafen. Zu dieser Zeit war Sims mit ihrem jüngsten Kind schwanger und suchte proaktiv nach einem gesunden Plan, um nach ihrer Geburt wieder in Form zu kommen. Hier ist der All-Star-Intel.

Molly Sims, 44, ist eine Supermom -Supermodel, erfolgreiche Schauspielerin (Las Vegas), Und New York Times Bestseller Autor-ihr neues Buch hat genannt Everyday Chic: Meine Geheimnisse für die Unterhaltung, Organisation und Dekoration zu Hause, Und es ist voller Erstaunlichkeit.

Wir haben während ihres dritten Trimesters zusammengearbeitet und ein postpartales Programm entwickelt, um ihr zu helfen, den Babygewicht zu verlieren, zu dem beinhaltete der Aufbau von Magerstärke und Muskeln, um ihren Stoffwechsel zu steigern. Als Molly zum Training geräumt wurde, stand sie täglich auf, um sich um 6 a zu bewegen.M. (Mit 3 Kindern unter 5 Jahren, wenn sie es dann nicht getan hätte, würde es einfach nicht passieren.) Sie arbeitete mit Lo Roxburgh zusammen, um ihren Körper in die Ausrichtung zu bringen und ihren Hüften zu helfen, wieder zusammen zu kommen. Sie arbeitete auch mit Simone de la Rue of Body von Simone (und ein paar Master -Trainern aus dem Studio, als Simone nicht in der Stadt war).

Molly hat erstaunliche Liebe zum Detail, was bedeutet. Sobald wir einen Plan hatten, musste sie nur ausführen.

Hier ist das Ernährungsprotokoll, das ich Molly verschrieben habe, um ihr Babygewicht zu verlieren gesund Weg.

Cool-Girl-Kunde: Molly lässt Dinge geschehen! Wenn sie sich etwas ausmacht, ist es nur eine Frage der Zeit.

Warum sie zum Coaching zu mir kam: Sie wollte ihre Milchproduktion hoch halten und sich dann darauf konzentrieren, ihr Babygewicht zu verlieren, indem sie sauber gegessen und sich auf ihre Ernährung konzentrierte. Nach 25 Jahren Modellierung war die Entbehrung Mollys Standardmodus. Dies ist für viele Frauen so verbreitet-es ist ein Produkt der Mentalität der Ernährung und Kalorie, mit denen viele von uns aufgewachsen sind.

Meine Ernährungsrezept: Für Molly ging es wirklich um Bildung und [eine gesunde Einstellung], um eine gesunde Einstellung zu schaffen]. Ich erklärte die Wissenschaft hinter Blutzucker, Insulin und Verlangen. Dies hat ihr geholfen, die Kalorien aufzuhören und stattdessen Lebensmittel zu genießen, die für sie besser waren-auch wenn das bedeutete, dass sie kalorisch dichter waren. Dann ging es darum, ein lebenswertes Regime oder eine „Lichtstruktur“ zu entwickeln, wie ich es gerne nenne. Ich empfahl, sie drei Mahlzeiten pro Tag zu essen (bestehend aus den Fab Four: Protein, Fett, Ballaststoffen und Grün), sagte ihr, sie solle keine Mahlzeit überspringen, und riet ihr, am Nachmittag einen Brückensnack hinzuzufügen, wenn sie es brauchte. Molly ist beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt, also haben wir dafür gesorgt, dass sie vorbereitet war. Ihr Kühlschrank wurde mit dem Fab Four-you-Tour hier eingewählt.

Es geht nicht um restriktive Listen oder darum, Ihr Leben miserabel zu machen-es dreht sich alles um das Upgrade.

Das bahnbrechende Essen für ihren Plan: Molly mag Flexibilität. Zum Frühstück genießt sie Eier (die ich wegen des Proteins mag), und wenn sie auf dem Weg ist, fertigt sie sich mit einem fabelhaften Four Smoothie. Wir haben auch ihre Kaffeegetränke aufgeräumt, weil es viel Zucker in dem gab, was sie hatte. Molly legte chemische Süßstoffe-sie sind sehr süchtig, können schlechte Bakterien im Darm wie Hefe und Candida füttern und für gastrointestinale Belastungen bekannt sind, einschließlich Blähungen, Gas und Durchfall. Wenn Sie Ihren Kaffee „gesüßt“ haben müssen, entscheiden Sie sich für Bio-Stevia-Tropfen, Mönchfrucht oder Yacon-Sirup-sie sind alle niedrig- oder kalorienfreien Süßstoffe aus Vollwertzutaten.

Zum Mittagessen haben sich alle ihre Vorbereitungsarbeiten ausgezahlt: Sie konnte so leicht Fab Four Mahlzeiten bauen. (Wenn Sie sich vorbereiten möchten, empfehle ich, in drei Tagen in Schritten zu denken. Max-it gibt Ihnen Flexibilität.) Sie benutzte Bridge-Snacks wie Urküchenstangen und hartgekochte Eier bei Bedarf. Molly hörte auch auf, das Essen ihrer Kinder zu essen, und folgte meinen Kohlenhydratvorschlägen, ohne Fett zu speichern.

Ein weiteres Gericht, das Molly liebt? Suppen! Sie macht jede Woche einen und ich bin alles dafür, wenn sie zwischen Mittagessen und Abendessen eine gesunde Option braucht. Der Grund, warum ich es genehmige, ist, dass sie sie mit Dingen wie Knochenbrühe, Kokosnuss oder Avocado-Öl und Nicht-stärker Gemüse wie Zucchini oder Brokkoli macht. Insgesamt packen diese Zutaten einen sauberen, fabelhaften Punch ein.

Ich unterstütze auch Suppe, weil es ihr hilft, die frühzeitige Dinnerstunde ihrer Kinder zu weiden. Molly und ihr Mann besuchen jede Woche viele Abendessen und soziale Funktionen. So viele meiner Kunden stehen vor diesen „Restaurant- und Partykriegen“, aber ich lehre sie, das Drama vorzulegen, indem ich vorher gesunde Entscheidungen treffen kann. Eine Technik, die bei Molly wirklich Resonanz fand, war das, was ich als „Roadie“ bezeichnete.”Es ist im Grunde nur ein kleinerer Smoothie mit Fabin-Fabrikum und dabei, sich ausgewogen zu Ereignissen zu fühlen. Mein Vorschlag ist, 15 Gramm Eiweiß zu haben, damit Sie sich nicht ausgehungerhaft fühlen und die erste Vorspeise greifen, ohne nachzudenken. Protein und Fett helfen dabei, den Blutzucker auszugleichen und uns satt zu machen, dass wir uns satt fühlen! Nehmen Sie einfach ein Paket mit sauberem Proteinpulver, ungesüßter Mandelmilch (oder Wasser) und einer Mixerbottle und schütteln Sie es auf.

Die echte Mädchenhürde, die sie unterwegs klären musste: Als wir uns das erste Mal trafen, gingen Molly und ich durch ihren Kühlschrank und sprachen über das Austausch ihres Essens gegen gesünder. (Sie liebt es auf ihrer Suppe und bat scherzhaft darum, zu bleiben!) Ich lachte und es blieb-aber was ich tat, war sie zu befähigen, sauberere Entscheidungen zu treffen. Ich habe ein paar organische Optionen und auch rohe Schafe und Ziegenversionen empfohlen. Es geht nicht um restriktive Listen oder darum, Ihr Leben miserabel zu machen-es dreht sich alles um das Upgrade.

Bischen Sie sich mit diesem Leitfaden für natürliche Süßungsmittel und Liste der Möglichkeiten, Ihren Kaffee zu befördern.