Die am längsten lebenden Menschen auf dem Planeten verwenden diese 2 Arten von Speiseöl täglich

"Olivenöl ist hoch in Omega-3-Fettsäuren, die sich hervorragend für die Herzgesundheit eignen". Neben diesen nützlichen Fetten ist es auch eine gute Quelle für Antioxidantien. Beide Gründe sind der Grund, warum es in unzähligen wissenschaftlichen Studien mit der Reduzierung der Entzündung in Verbindung gebracht wurde.

Wenn Sie seine Vorteile berücksichtigen, ist es keine Überraschung, dass viele der Regionen Blue Zone dazu neigen, Olivenöl und extra-Olivenöl insbesondere Liberal zu verwenden. "Evoo ist reich an ein ungesättigten Fett, das sich als das gut für Sie fett gezeigt hat. „Es ist auch ein geringes entzündliches Omega-6.”

Dieses zertifizierte Nicht-GVO-Olivenöl wird in Kalifornien hergestellt, um sicherzustellen, dass Sie das echte Geschäft erhalten (und dass die Oliven von höchster Qualität sind). Reich und leicht blumig und fruchtig ist dieses alltägliche extra jungfräuliche Olivenöl unser Favorit zum Kochen.

Wenn es darum geht, mit Olivenöl zu kochen. Während viele Leute denken, es sei nicht sicher zu kochen, ist das eigentlich nicht wahr. "Untersuchungen haben gezeigt, dass hochwertiges Olivenöl mit extra günstiger Oliven sicher zu kochen ist und nicht zu einem prooxidativen oder abgebildeten und dessen hohen Polyphenole das Öl vor Oxidation beim Kochen bei hohen Temperaturen schützt", so die Ernährung Zwillinge.

Dies sind die Vorteile von Olivenöl, von denen Sie wissen sollten:

2. Avocadoöl

Öl spielt auch eine wichtige Rolle in der nikoyanischen Ernährung, aber es gibt ein hohes Avocado -Öl. Sie wissen wahrscheinlich bereits, wie nährstoffreich Avocados sind, und Rifkin sagt, dass ein Großteil der Nährstoffe der Frucht auch in Avocado-Öl zu finden sind. "Ähnlich wie Olivenöl ist Avocadoöl in ungesättigten Fetten hoch, die mit der Senkung der Entzündung verbunden sind", sagte sie zu uns. "Avocado -Öl hat einen hohen Rauchpunkt und kann daher ein gutes Öl für die Küche von Hochtemperaturen sein", fügt Buettner hinzu.

Dieses nicht gentechnisch zertifizierte Avocado-Öl ist perfekt für hohe Temperaturen und aromatisches Kochen. Schnappen Sie sich die Flasche oder die Sprühdose aus Gründen der Bequemlichkeit.

Die Ernährung Zwillinge sind sich einig. "Avocadoöl ist ein großes vielseitiges Öl und kann für fast alles verwendet werden", sagen sie. „Avocado -Öl ist voller Antioxidantien, sodass Sie aus diesem Grund auch weniger Sorgen über die Verschlechterung haben. Avocado -Öl ist gut für die Herzgesundheit und es wurde festgestellt, dass sie Triglyceride und schlechtes LDL -Cholesterin reduzieren, ohne das HDL -Cholesterinspiegel zu beeinflussen. Avocadoöl ist reich an Carotinoid-Lutein, das die Augengesundheit verbessert und das Risiko von altersbedingten Augenkrankheiten verringern kann.”

Dies sind die von Diätassistenten unterstützten Avocado-Vorteile, über die Sie wissen sollten:

Das ist also das beste Speiseöl für die Langlebigkeit?

Fazit: Sowohl Olivenöl als auch Avocadoöl eignen sich hervorragend für Ihre Gesundheit und Langlebigkeit. Außerdem passen beide in die jüngste formelle Erklärung der American Heart Association (AHA), die die zehn wichtigsten Merkmale eines herzgesundenen Ansatzes zum Essen beschreibt. Insbesondere empfahl die AHA, "flüssige nicht-tropische Pflanzenöle wie Oliven- oder Sonnenblumenöle" zu konsumieren, wenn es darum geht, eine herzgesunde Mahlzeit zu verändern.

"Wenn es um Öle geht, ist Abwechslung am besten. Mischen Sie es also zwischen Olivenöl, Sonnenblumenöl, Avocadoöl usw.", Lisa Moskovitz, RD, CDN, CEO der NY Nutrition Group und Autor von Autor von Autor von Der Plan der gesunden Ernährung von Core 3 zuvor gut erzählt+gut. "Je mehr Lebensmittelgruppen Sie konsumieren, desto mehr Nährstoffe absorbieren Ihr Körper vorteilhafterweise."Denken Sie an diesen Kicker, während Sie den Speiseölabschnitt im Lebensmittelgeschäft hinunterstarren.

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