Die am längsten lebenden Menschen der Welt haben diese Familien- und Beziehungspraktiken gemeinsam

2. Ein aktives soziales Leben beibehalten

Egal, ob es sich um eine religiöse Gruppe, einen Buchclub oder ein Yoga -Studio handelt, wenn Sie Menschen finden, mit denen Sie sich beziehen, und in der Zeit, um sie zu sehen, können Sie häufig einen großen Einfluss auf Ihre Langlebigkeit haben. Zum Beispiel Dr. Honaker sagt: "Die Studie nach der Studie legt nahe, dass ein Vertrauen die Langlebigkeit erhöhen kann."Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Sie mit Menschen zusammen sind, die Ihr Glaubenssystem teilen und sich regelmäßig mit ihnen treffen.

3. Machen Sie die Essenszeit (und trinken Sie Zeit) über die Verbindung mit anderen

Menschen, die in blauen Zonen leben. Nehmen Sie Menschen in Sardinien, Italien. Sie trinken regelmäßig Rotwein. In der Zwischenzeit lieben die Menschen in Okinawa, Japan, auf Awamori, einen destillierten Reis-Alkohol. Aber sie essen nicht ihre Mahlzeiten und trinken ihre Getränke allein-sie teilen die Erfahrung mit ihren Lieben.

In Regionen Blue Zones „[P] eople Eat to leben, leben sie nicht zu essen“, Suzanne Dixon, MPH, RDN, ein registrierter Ernährungsberater, Epidemiologe und medizinischer Schriftsteller, erzählt es besser durch Heute. „Jede Essmöglichkeit ist eine Zeit für die Verbindung mit anderen, mit der Familie zusammen und eine Zeit für Dankbarkeit für all die guten Dinge in ihrem Leben. Sie nehmen sich die Zeit, um Essen zu genießen, Gesellschaft zu genießen und ein wenig zu verlangsamen.”

4. Ein gesundes Sexualleben beibehalten

In der Region Blue Zone in Ikaria, Griechenland, haben mehr als 80 Prozent der Menschen im Alter von 65 und 100 Jahren Sex. Sex ist natürlich eine großartige Möglichkeit für Menschen, sich zu verbinden. Sexuelle Freisetzung Hormone, die eine Rolle bei der menschlichen Paarung spielen und eine Intimitäts-Feedback-Schleife erzeugen. Auf individueller Ebene kann Sex auch Stress reduzieren, das Vertrauen fördern und zu einem besseren Schlaf führen, was Ihnen und Ihrem Partner helfen kann, in der Beziehung ausführlicher aufzutauchen.

5. Bleiben Sie geografisch eng mit den Angehörigen

Da blaue Zonen in der Regel engmaschige Gemeinden sind, bleiben Familienmitglieder geografisch und physisch nahe beieinander. Wie das Sprichwort sagt, braucht es ein Dorf, um ein Kind zu erziehen, und die Familie (einschließlich Ihrer gewählten Familie) zu sein, bedeutet, sich mit einem Unterstützungssystem umzugeben. Auch jüngere Menschen sind in der Nähe, um älteren Menschen zu helfen.

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