Die Knockout Foods UFC -Kämpfer Maycee Barber schwören nach Energie und Festigkeit im Ring
"Nachdem ich bei UFC unterschrieben war, haben sie all diese Stoffwechseltests durchgeführt, um einen Speiseplan für mich zu erstellen, den sie mit Trifecta mit dem Essen zugänglich gemacht haben", sagt Barber. Basierend auf ihren Ergebnissen vermeidet sie Soja und Milchprodukte und isst eine Diät mit hohem Protein, gesunden Fetten und vielen faserigen Gemüse. Ihre einzigartige MMA Fighter-Diät hat ihr geholfen, einige große Siege zu erringen und einige ziemlich beeindruckende Schritte im Ring auszuschließen:
"Ich habe mich wirklich in die Wissenschaft hinter sich gelassen, was am besten zu essen ist, weil es ist Also Wichtig [für meinen Job] ", sagt Barber. "Ich habe in der Vergangenheit Speisepläne gemacht, in denen ich mich überhaupt nicht gut gefühlt habe. Ich fühlte mich die ganze Zeit krank und müde, aber ich fühle mich so energiegeladen und hält auch mein Immunsystem", sagt sie. Hier erklärt sie, wie ein durchschnittlicher Tag des Essens und Trainings für sie ausgerichtet ist.
Lesen Sie weiter, um zu sehen, was der UFC -Star Maycee Barber an einem typischen Tag isst, um im Kampfzustand zu bleiben.
Trainingsplan: 9: 30-10: 30 a.M.: Wrestling; 1: 30-2: 30 p.M.: Teampraxis; 3-4 p.M.: Erholungsphase und Kryotherapie; 6-7 p.M.: Padwork (wo Sie Form und Geschwindigkeit üben, indem Sie weiche Pads auf die Hände eines Menschen schlagen); 8 p.M.: Leichter Lauf oder Whirlpool (abhängig von der Trainingsintensität des Tages)
Frühstück
"Alle meine Mahlzeiten sind eine Art Kombination aus Eiweiß und Gemüse, in dem das Frühstück inkluziert ist", sagt Barber. "Ich liebe Eier wirklich, also habe ich am Morgen viel, oft mit einer Seite Brokkoli oder einem anderen ballaststoffarmen Gemüse. Ich mag Kaffee, aber ich warte bis nach meinem morgendlichen Training, um ihn zu haben. Im Laufe des Tages stelle ich auch sicher, dass ich hydratisiert bleibe. Flüssigkeitszufuhr ist Wirklich wichtig. Ich trinke Wasser vor, während und nach all meinen Trainingseinheiten."
Mittagessen
"Es gibt einen Steckplatz in meiner Nähe, den ich liebe, also bin ich viel zum Mittagessen dort angekommen", sagt sie. "Ich mache ein Bau-Your-Own-B-Bowl und füge Ahi Thunfisch und viele, viele Grüns hinzu. Ich füge auch Koriander, Gurke und rote Zwiebel hinzu. Die Sauce, die ich gerne oben legte. Ich liebe dieses Mittagessen, weil es super gesund, wirklich lecker ist und mir die Ausdauer gibt, die ich brauche, um mein nächstes Training durchzuhalten."
Abendessen
"Abendessen ist ... ja, mehr Protein und Gemüse! Eines meiner Abendessen ist Lachs und Gemüse ", sagt sie. "Es hat Eiweiß, gesunde Fette und natürlich viel Faser-alles, was ich weiß, muss mein Körper sich gut fühlen. Ich tue es eigentlich nicht Liebe Der Geschmack von Lachs, aber ich liebe die Art, wie ich mich fühle. Wie Sie sehen können, esse ich viel Fisch und Gemüse; Das ist so ziemlich der Kern meiner Ernährung. Ich versuche nur, Wege zu finden, um es zu mischen und es interessant zu halten."
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