Der Schlüssel, um jeden Muskel in Ihrem Kern zu treffen? Diesen winzigen Optimierungen machen

Der beste Weg, um diesen winzigen Zeh-Tweak zu testen, ist die Pilates-Kernarbeit, die eine Art Bein-Engagement erfordert, wie Teaser, Schwimmer und Beinlifte (dh in Bewegungen wie Sit-ups egal, dass es nicht so wichtig ist, wie Sit-ups. Crunches oder Bretter). Versuchen Sie eine Reihe von Zehen, die mit den Zehen spitz und dann wieder mit dem Fuß gebeugt sind. "Versuchen Sie, die Art und Weise zu bemerken, wie sie sich auf die Übung auswirkt", sagt Mahoney. "Auf diese Weise können Sie mehr Intensität erstellen und Ihren Kern zusätzliche Unterstützung hinzufügen."Es wird so sein, als ob Sie zwei Bewegungen zum Preis von einem erhalten, und das einzige, was sich ändern muss, ist Ihr Grund.

1. Teaser

2. Schwimmer

3. Beinheben

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