Der Sprungausfall wirkt jeden Muskeln in Ihrem Unterkörper-solange Sie diese drei gemeinsamen Fehler nicht machen

2. Übergreifend Ihre Wirbelsäule

Obwohl ein Ausfall eine technische Bewegung mit niedrigerem Körper ist, ist es wichtig, Ihren Kern engagiert zu halten, um Übergänger von Ihrer Wirbelsäule zu vermeiden. Wenn Ihr Rücken nicht gerade ist, enden Ihre Schultern zu weit hinten über Ihre Hüften, was viel Instabilität in Ihrer Wirbelsäule und Ihrem Kern erzeugt. Denken Sie darüber nach, Ihre Schultern direkt über Ihren Hüften positionieren zu halten und eine gerade Linie von oben auf Ihrem Kopf durch Ihren Oberkörper zu erstellen.

3. Unrecht die Knie verfolgen

Wenn Sie springen, ist es für Ihren Körper natürlich, zu versuchen, sich zu drehen. Sie sollten dies vermeiden, indem Sie genau auf die Art und Weise achten, wie Ihre Knie platziert sind. Wenn Sie springen, "verfolgen Sie Ihr Knie über Ihrem Zeh und fahren Sie mit dem Hinterbein nach unten", sagt Dong.

Bereit zu sehen? Drücken Sie das Spiel, um Dongs Tipps in Aktion zu sehen.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.