Der iranische Halbmond-Liegestütz trifft Ihre Kernmuskeln am härtesten
Wie man einen iranischen Halbmond-Liegestütze macht
1. Beginnen Sie in einem nach unten gerichteten Hund auf Ihren Zehen.
2. Halten Sie Ihre Zehen auf den Boden, beugen Sie Ihre Knie und verschieben Sie sie nach rechts.
3. Bewegen. Lassen Sie Ihre Brust bei der Liegestütze leicht über dem Boden schweben.
4. Drehen Sie Ihre Knie und den Oberkörper nach links, während Sie in die Mitte zurückkehren, als hätten Sie einen vollständigen Kreis abgeschlossen.
5. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite ohne Pause und versuchen Sie, eine nahtlose Bewegung während Ihrer Wiederholungen zu behalten.
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