Der 'introvertierte Kater' ist echtes, wie man umgeht
Als Schütze steigt ich oft irrtümlich, da extrovertierte Leute überrascht sind zu erfahren, dass ich tatsächlich ein Introvertierter bin. Eine der häufigsten Missverständnisse über Introvertierte ist, dass wir schüchtern sind und Menschen nicht mögen, sagt Mike Dow, Psychotherapeutin des Exkursion, Psyd. "Introversion mag nach Schüchternheit zu einem extrovertierten-es geht wirklich mehr um die Energieverarmung und die Art und Weise, wie sie die Welt erleben", erklärt er. Wir brauchen nur eine Menge Zeit allein, um nach dem Soziales aufzuladen, während ein Extrovertierter von der Energie anderer Menschen lebt. Wie viele Introvertierte habe ich am Morgen aufgewacht.
Experten in diesem Artikel
- Mike Dow, Psyd, Psychotherapeut, New York Times Bestsellerautor von Die Gehirnnebelfixierung, Heilen Sie das gebrochene Gehirn, Und Diät -Reha
Laut Dr. Dow, das Konzept der Introversion, konzentrierte. "Ich habe auch gesehen, wie meine eigenen introvertierten Patienten eine Erschöpfung der körperlichen Energie erleben, wenn ich zu viel sozialisiert", sagt Dr. Dow. "Deshalb brauchen Introvertierte Zeit allein Zeit. Diese Kombination von mentaler und körperlicher Energieverarmung ist das, was ich als "introvertierten Kater" identifizieren würde, obwohl es keine anerkannte Diagnose ist."
Sie werden nicht nur physisch und geistig entwässert, sondern auch geistlich entwässert werden, Dr. Dow sagt. "Ich sage meinen Patienten, dass 'Gefühle Informationen sind."Daher ist dieser introvertierte Kater Information, dass Sie die Geselligkeit überschritten haben und nicht genug Zeit in Ihren eigenen Gedanken/in Ihrer eigenen Psyche-in Introvertierten gedeihen", sagt er ", sagt er.
Ein introvertierter Kater kann Sie zu erschöpft lassen, um mit Menschen IRL umzugehen, und kann zwischen ein paar Stunden bis ein paar Tage oder mehr dauern. Wenn Sie Letzteres erleben, Dr. Dow sagt, Sie kennen wirklich, dass Sie es übertrieben haben und ernsthaft einige Zeit für die Zeit priorisieren müssen. Ein introvertierter Kater kann sogar das Reagieren auf Texte wie eine unüberwindliche Aufgabe fühlen lassen. (Sprechen Sie aus persönlicher Erfahrung, auch wenn diese Texte von engen Freunden und Familie stammen.) "Wenn Sie nicht die Energie haben, eine SMS zurückzuschreiben, wissen Sie, dass Sie Ihre innere Batterie von körperlicher/mentaler Energie wirklich erschöpft haben", sagt Dr. Dow. "Fragen Sie sich: Was habe ich aus dieser Erfahrung gelernt? Wie kann ich beim nächsten Mal meine Energie besser verwalten??"
Die gute Nachricht ist, dass introvertierte Kater mit den richtigen Aufladungsmethoden geholfen und sogar verhindert werden können. Erstens: Nehmen Sie etwas Zeit für sich allein. DR. Dow schlägt Meditation, eine Sitzung der psychedelisch-assistierten Psychotherapie (auf die sie bei Exkursionen Gesundheit spezialisiert haben), Gartenarbeit oder Zeitlesen vor, um dies zu tun.
Es kann auch hilfreich sein, Systeme einzurichten, um Freunden und der Familie zu erklären, warum Sie ein bisschen MIA sein werden. "Fühlen Sie sich in dieser Zeit in Ihrer eigenen inneren Welt nicht schuldig", sagt Dr. Dow. „Hier gedeihen Introvertierte. Lassen Sie Ihre engste Familie und Freunde wissen, dass Sie Ihr Selbstpflegespiel erhöhen und somit in den Brick-Modus auf Ihrem Telefon gehen und Ihre Nachricht auf E-Mails in den Introverted Recharge-Modus einstellen können. Dadurch werden Sie vor dem Senden einzelner Texte gespeichert."
DR. Dow sagt auch, dass er Ihr Selbstwert besitzt und ehrlich zu Menschen ist. "Wenn Sie in einem guten Raum sind, sagen Sie ihnen so etwas wie: 'Ich bin bewusster, wie ich auf das achte, was ich brauche und meine Energie. Wenn Sie jemals einen Ziegelmodus -Text zurück oder mein Blumenemoji erhalten, werden Sie wissen, dass ich auflade.'"Er fügt hinzu, dass Sie das Verlassenheit verhindern und Gefühle verletzen können, indem Sie die Zeitgrenze klar machen. "Also, wenn deine Mutter weiter eine SMS schicke, sag: 'Hey, Mom, ich bin im Wiederaufladungsmodus. Ich werde dir morgen zurückschreiben, anstatt 'Ich kann jetzt nicht reden' ", sagt er. "Ersteres ist positiv und spezifisch; letzteres ist negativ und vage. Positive und spezifische Kommunikation macht Beziehungen besser-ob sie persönlich oder arbeiten."Er fügt hinzu, dass die Person, die eine Auszeit braucht. (Bedeutung: Sie müssen Ihre Mutter nach der Aufladungszeit, die Sie eingerichtet haben.)
Aber es besteht keine Notwendigkeit, sich aufzuladen. "Verwenden Sie die oben genannten Methoden, bis Sie die Rückkehr Ihrer Energie feststellen". Dow sagt. Wenn Sie anfangen, sie zu integrieren und sich bewusster zu werden, wie viel Zeit mit anderen zu viel ist, Dr. Dow sagt, Sie können anfangen, Anpassungen vorzunehmen, um zu verhindern, dass ein introvertierter Kater in erster Linie stattfindet.
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