Die 'Entzündungsuhr' ist ein Schlüssel, um eine längere Lebensdauer freizuschalten

Wie die Entzündungsuhr der Iage funktioniert

„Die Iage verwendet bestimmte Proteinmarker im Blut, die eine Entzündung signalisieren, um das Risiko einer Person zu ermitteln, altersbedingte Störungen zu entwickeln Sagt dr. Airey.

Während die Studie uns nicht das gesamte Bild darüber gibt, wie diese Proteinmarker mit dem Risiko von altersbedingten Krankheiten und Langlebigkeit zusammenhängen, hat sie definitiv das Potenzial, mehr Kenntnisse über Entzündungen zu vermitteln und wie sie im Körper funktioniert.

„Diese Forschung kann den Menschen helfen, die Entzündungsniveau in ihrem Körper zu verstehen, sodass diejenigen, die ein höheres Risiko von altersbedingten Störungen haben, dann Schritte unternehmen können, um die Entzündung früher zu senken“, sagt er.

Stellen Sie sich dies als Warnung vor, wenn Sie jünger sind. Wenn Sie wissen, dass Sie für bestimmte Komplikationen prädisponiert sind, die zu einer Verringerung der Langlebigkeit führen. während der Begrenzung der negativen Gewohnheiten auch.

„Weitere Studien müssen durchgeführt werden, um den praktischen Einsatz von Iage zu überprüfen. Es kann jedoch als Teil von mehr Gesundheitsuntersuchungen verwendet werden, um Menschen mit höherem Risiko von altersbedingten Krankheiten zu identifizieren, damit sie Schritte zur Verringerung der Entzündung in unternehmen können der Körper “, sagt Dr. Airey.

Die Verwendung dieser Funktion bei einem Arztbesuch als regelmäßiger Check-in kann sicherlich für Menschen mit zunehmendem Alter von Vorteil sein, damit sie sich der biologischen Faktoren bewusst sind, die gegen ihre Gunst arbeiten.

So senken Sie Ihre Entzündungsuhr

Während mehr Nachforschungen erforderlich sind, können Sie Entzündungen in Schach halten und Ihre Iage senken, indem Sie einen ausgewogenen Lebensstil mit gesunden, täglichen Gewohnheiten wie sauberem Essen, regelmäßigem Training und genügend Schließung haben, was ungefähr sieben bis neun Stunden dauern würde. Nacht.

In der Tat hatten diejenigen, die bekannt sind, dass diejenigen, von denen bekannt ist, dass sie ein gesünderes Leben führen. Im Durchschnitt hatten die Hundertjährigen eine Iage, die laut einer Pressemitteilung 40 Jahre niedriger war als in ihrem tatsächlichen Alter. Und das macht Sinn, da bekannt ist, dass sie aufgrund ihres Lebensstils und ihrer Ernährung eine größere Langlebigkeit haben.

Über Ernährung und Bewegung hinaus ist es entscheid. Durch beruhigende Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Journaling, Bewegung, Nickerchen und Zeit im Freien verbringen.

„Reduzieren Sie die Menge an raffinierten Kohlenhydraten, Soda, gebratenen Lebensmitteln und Transfetten in Ihrer Ernährung“, sagt Dr. Airey, während diese Lebensmittel die Entzündung erhöhen.

„Holen Sie sich mindestens 1.5 Stunden mäßiger Intensität jede Woche “, sagt er. Gehen Sie für Variety-Cycling, Gehen, Laufen, Boxen, Hiit und Tanz sind alles großartige Formen von Cardio. Fügen Sie das Krafttraining 3-4 Tage in der Woche hinzu, um Ihre Knochen und Muskeln stark zu halten.

Schließlich "beenden Sie alle Rauchgewohnheiten", sagt Dr. Airey, da das Rauchen direkt Ihr Risiko für altersbedingte Krankheiten erhöht und Ihre Lebensdauer verkürzt. Es ist eine wirklich böse Angewohnheit und schwer zu brechen, aber es wird es wert sein.

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