Die wichtige Hüftmobilitätsbewegung, über die die meisten Menschen laut einem Trainer vergessen werden

2. Positionieren Sie Ihre Beine in einer 90-90-Position (mit beiden Knien, Ihr vorderer Oberschenkel parallel zu Ihrem Rückenkalb, hinten Oberschenkel parallel zu Ihrem vorderen Kalb)). Setzen Sie sich aufrecht und versuchen Sie, Ihren Rücken mit den Rücken zu bringen, um den Boden zu küssen.

Ihr Schulterbereich wird auch sehr eng wie sechs Schulterblattstrecken, die Sie tun können, um diese Spannung freizugeben. Und dies sind die Strecken für Gesäßmuskeln, um auch Ihre Beutemuskeln zu treffen.