Die Bedeutung von Freundschaft und Gemeinschaft für die Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit

5. Begrenzt Angstzustände und Depressionen

Eine Studie aus dem Jahr 2015, von außen nach: Zugehörigkeitsgefühl, Depressionen und Selbstmordrisiko, ergab, dass ein "geringes Zugehörigkeitsgefühl signifikant mit einer stärkeren Schwere der Depression, Hoffnungslosigkeit, Selbstmordgedanken und Vorgeschichte früherer Selbstmordversuchs (e) verbunden war )."Als solche ist es von größter Bedeutung, eine Gemeinschaft von Freunden zu haben, um Depressionen, Angstzustände und andere chemische mentale Ungleichgewichte zu bekämpfen. Da die körperliche Berührung so mit reduzierten Stressniveaus und reduziertem Cortisolspiegel verbunden ist, hilft jemand, der Ihnen immer umarmt.

6. Fördert das Selbstwertgefühl

Um es leicht auszudrücken: Freundschaften haben einen kraftvollen Effekt: Es gibt schließlich einen Grund, warum Sie und Ihre Besties sich gegenseitig per Text aufbinden, wenn Sie sich mental besser fühlen. Weil ein guter Freund Sie bei Bedarf anrufen kann, aber auch Ihre größte Cheerleaderin, geben Ihnen starke Freundschaften Menschen, die sich genauso auf Ihre Erfolge freuen werden wie Sie. Sie werden Sie verbessern, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, Und In Zeiten eines geringen Selbstwertgefühls kann das Zugehörigkeit zu einer sozialen Gemeinschaft auch dazu beitragen.

7. Bringt ein Gefühl der Gemeinschaft

Als Frauen und bewegen sich aus irgendeinem Grund, den sie für ihren eigenen Weg und ihre eigene Geschichte einzigartig sind, verlieren oft die Verbindung zu den Gemeinden, die zuvor ein Gefühl von Komfort und Zugehörigkeit förderten, und hinterließen einen riesigen Leere. "Es wird dann wichtig, Ihre eigene Community zu schaffen", sagt Dr. Fehr. "Eine große Anzahl von Arbeiten zeigt, dass Menschen mit mehr sozialen Gruppenmitgliedschaften ein besseres psychisches Wohlbefinden haben, gesünder sind und länger leben als diejenigen, die weniger soziale Gruppen angehören", so eine Studie von PLoS One von 2015.

Wie man neue Freunde findet

"[Freunde machen] braucht Zeit und Mühe", sagt Flora. „Sie könnten zunächst eine Gemeinschaft um Ihre Interessen einbeziehen, z. B. die Menschen in Ihrer Region, die an Yoga interessiert sind. Eine lokale politische Kampagne oder ein lokales Komitee oder sogar ein Café, in dem es „Stammgäste“ gibt, sind auch Orte, an denen Sie die Samen der Gemeinschaft säen können.”

1. Nehmen Sie an einem Enthusiasts -Club für eines Ihrer Lieblingshobbys teil

"Ähnlichkeit baut wirklich die Verbindung auf. Je ähnlicher wir den Menschen sind, desto mehr fühlen wir uns verstanden, desto mehr fühlen wir uns "geworden". Die Ähnlichkeit ist also tendenziell ein signifikanter Kleber "Marisa G. Franco, PhD, ein Psychologe und Freundschaftsexperte, sagte zuvor gut+gut. Liebe Wandern? Versuchen Sie, einen Outdoors -Club in Ihrer Nähe zu finden. Ein Kaffee-iaficionado? Finden Sie einen Kaffee-Liebhaber-Club und erkunden Sie die neuen Cafés in Ihrer Nähe. Meetup ist eine Seite, die im ganzen Land großartige Möglichkeiten hat, unabhängig von Ihren Lieblingshobbys.

2. Freiwillige in Ihrer Gemeinde

"Der Voluntarismus ist gut für die Gesundheit von Menschen, die soziale Unterstützung erhalten, aber auch für die Gesundheit von Menschen, die ihre Hilfe anbieten" Leser. "Soziale Verbindungen der Gemeinschaft sind für die Widerstandsfähigkeit gegenüber Katastrophen genauso wichtig wie physisches Material wie Katastrophenkits oder medizinische Versorgung", fuhr er fort. Das heißt, eine Katastrophe oder nicht, Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, neue Menschen zu treffen und sich in Ihre Gemeinschaft zu integrieren.

3. Nehmen Sie eine Klasse an einem örtlichen College oder Zentrum ein

Egal, ob es online oder persönlich ist, eine A -Klasse zu besuchen, ist eine großartige Möglichkeit, gleichgesinnte Personen zu treffen. Von Töpferei bis zum Schreiben, Kleinunternehmensmanagement und so viel mehr, ist es ein großartiger Ort, um zu untersuchen, was Ihre lokalen Universitäten und Community Colleges anbieten. Andernfalls lesen Sie diese Liste der Online -Optionen!

4. Treten Sie einer digitalen/virtuellen Community bei

Ich möchte, mich mit Menschen außerhalb Ihrer unmittelbaren Umgebung zu verbinden? Das Internet ist der perfekte Ort, um es zu tun. DR. Franco empfiehlt, eine digitale Community zu finden, die kontinuierlich eine Verbindung zu den Mitgliedern aufbauen kann. "Der Grund dafür ist, dass dieser Effekt, der als bloße Expositionseffekt bezeichnet wird, im Grunde genommen ist, je mehr wir Menschen ausgesetzt sind, desto mehr mögen wir sie".

5. Treffen Sie Ihre Nachbarn

Jeder kennt die alte Zahlen über eine Tasse Zuckerklische, aber es ist ein Klischee aus einem bestimmten Grund. Zu wissen, dass deine Nachbarn in Freunden eingebaut haben, und sie sind buchstäblich nebenan. Starten Sie ein Gespräch im Flur oder laden Sie sie ein, eine Mahlzeit zu teilen, um diese Verbindung zu überbrücken.

6. Starten Sie einen Buchclub

Erinnere dich an Buchclubs aus der Schule? Warum bringen Sie sie nicht zurück. Bücher sind eine großartige Möglichkeit, Freunde, Fremde und Bekannte gleich mit einem von Anfang an entschiedenen Gesprächsthema mitzubringen. Wählen Sie ein Genre, ein Thema, einen Bestseller oder einen Klassiker und beginnen Sie los.

7. Treten Sie einer lokalen Sportmannschaft bei

Wie bei den Clubs der Enthusiasten haben die meisten Stadtteile und Gemeinden Freizeitsportteams, mit denen Sie Ihre Pro-Ball-Fantasien leben lassen können. Sport ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, die bereits eine Leidenschaft für etwas haben, das Sie lieben, und sie werden Sie rausholen und sich auch bewegen!

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist den ersten Schritt, neue Freundschaften in Ihrer Nähe zu finden. Es braucht nur einen „Hey“ oder bittet jemanden zum Kaffee, könnte aber einen dauerhaften positiven Einfluss auf Ihr Leben hinterlassen. Das heißt nicht, dass es leicht weg ist und nicht jede neue Bekanntschaft, die Sie machen, die Sie für immer in Ihrem Leben sein müssen, aber zu wissen, wie wichtig die Freundschaft sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit ist, bedeutet, dass es einen großen Wert hat, Teil zu sein einer Gemeinschaft und eines starken und zuverlässigen Unterstützungssystems (und zu sein). Also mach das Intro. Treten Sie diesem Club oder Team bei. Bringen Sie diese Tasse Zucker über.

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