Der ganzheitliche Gesundheitstrainer, der beweist, dass Sie eine Mutter sein können * und die Selbstversorgung priorisieren

Willkommen in der nächsten Gen von Wellness, unserem Rampenlicht der neun aufstrebenden Ikonen, über die Sie jetzt *jetzt *wissen müssen *. Wir haben uns mit Quest-Ernährungsherstellern des sahnbaren, proteinartigen, niedrigen Netto-Carb-Quest-Bar-to-Bar-to-Messempfängers, Tipps dieser Ikonen, der Ernährungsberatung und der routinemäßigen Hacks vorstellen. Im Folgenden teilt Gofitjo -Blogger Joanne Encarnacion ihre mit.

In Jo Encarnacions Home Office steht ein Schild mit der Aufschrift: Sie dürfen gleichzeitig unordentlich und schön sein. Kurz gesagt, das fasst die persönliche (und online) Stimmung des ganzheitlichen Gesundheits- und Lifestyle-Trainers zusammen.

Die Reise des in San Francisco ansässigen Bloggers zur Finding Self-Love wurde durch ein Gespräch mit ihrer ältesten Tochter ausgelöst (mehr über dieses lebensverändernde Vortrag unten). Nach ihr Aha! Moment, Encarnacion beschloss, ihr Leben umzustrukturieren, Platz für Bewegung, gesunde Ernährung und jede Menge Selbstmitgefühl zu schaffen.

Heute hat sie ein Geschäft gemacht, das Vertrauensbildern von Weisheit und Fitness-Rat zu teilen, das sowohl für Mütter als auch für Nicht-MOMS gilt, gleichermaßen. Von der Arbeit an ihrer Ehe bis hin zum motivierten Bleiben für das Fitnessstudio ist alles erfrischend ehrlich-weshalb sie fast 80.000 Follower zusammengefasst hat (und ein Gespräch im Wert von Hunderten von Kommentaren spielt).

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Encarnacion das Wohlbefinden zu einer Priorität macht-und die winzige Gewohnheit, die ihr hilft.

Wie bist du zu Wellness gekommen??

Es war Juli 2013 und ich hatte fast 18 Monate lang tägliche Angst und Depression zu tun. Ich habe es gut versteckt, niemand bei der Arbeit wusste davon. Ich teilte es kaum mit Familie und Freunden mit. Die einzigen Menschen, die Zeugen meiner Zusammenbrüche waren, waren mein Mann und meine Töchter.

Eines Tages haben meine älteste Tochter und ich mich auf einen Familienausflug vorbereitet. Sie sah mich an und sagte: „Mama, du bist so schön."Ich wandte mich schnell zu ihr und sagte:" Nein, ich bin nicht hässlich und fett ", so würden Sie dies Ihren Freundinnen in einem Umkleideraum sagen. Der Ausdruck auf ihrem Gesicht ist einer, den ich nie vergessen werde, und in diesem Moment wurde mir klar.

Bewegung ist optional, Bewegung ist unerlässlich. Unser Körper soll sich bewegen, unsere Seelen wollen sich bewegen, aber es erfordert keine Starrheit.

Zwei Wochen später stellte ich einen Trainer ein, fing an, besser zu essen, und was ein 12-wöchiges Programm war, verwandelte sich in einen Lebensstil. Wellness und Fitness waren nie ein Teil meiner Erziehung. Das letzte Mal, als ich irgendeine Art von Regime hatte, war die Fitness wieder in der High School. Dieses gesamte Konzept der Bewegung und des Essens auf meine Ziele war neu und furchterregend für mich.

Während dieser Zeit arbeitete ich bei einem der am schnellsten wachsenden Startups in der Bay Area namens VSCO. Ich leitete große Teams und fühlte mich so erfüllt über die Idee, dass ich ermächtigte Mitarbeiter kultivierte, aber etwas in mir wusste, dass Wellness meine nächste Berufung sein könnte und sollte. Im Herbst 2016 ließ ich meine 9-zu-5.

Was ist Ihre übergreifende Philosophie in Bezug auf Fitness?

Meine Philosophie um Fitness lautet: Bewegung ist optional, Bewegung ist unerlässlich. Unser Körper soll sich bewegen, unsere Seelen wollen sich bewegen, aber es erfordert keine Starrheit. Es ist also einfach, beweg dich einfach in irgendeiner Weise in den Brand zu bringen.

Wie sieht ein typischer Tag für Sie aus??

Meine Tage sind selten gleich, aber sie haben einen soliden Rahmen für eine Routine, die aus:

• 6 a.M. Wach auf und hilft, meine Kinder für die Schule vorzubereiten
• 6:30 a.M. Zeit im Fitnessstudio
• 8:30 a.M. Frühstück
• 9 a.M. Chatten Sie mit den Hubs, bevor wir beide mit der Arbeit beginnen. Wir arbeiten beide von zu Hause aus, was eine der Freuden von uns beide ist, die unsere eigenen Geschäfte und freiberuflich tätig sind. Aber wir arbeiten immer, was ich immer noch versuche herauszufinden, ob es eine gute oder schlechte Sache ist.
• 11:30 a.M. Zeit wieder zu essen. Ich persönlich ist besser, wenn ich den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten esse, also esse ich die ganze Zeit.
• 12 p.M. Arbeiten Sie nonstop bis etwa 3 p.M.
• 3:30 p.M. Meine beiden Töchter sind von der Schule zu Hause, daher muss ich mit den Kindern Arbeit und Hausaufgaben jonglieren.
• 6 p.M. Abendessen
• 7 p.M. Unplugged Treffpunkt mit den Kindern
• 8:30 Uhr.M.-Schlafenszeit für Olivia/Buch/Lesen/Tuck-Ins
• 10 p.M. Ich versuche ins Bett zu gehen!

Was sind die Wellness -Praktiken, die Sie in Ihr tägliches Leben einbeziehen??

Ich versuche um 6:30 Uhr im Fitnessstudio zu sein.M. Und ich habe gerade Alexia Clarks Workouts geliebt, also werde ich ihren Leitungsübungen folgen. Sie handelt.

Im Kern bewege ich meinen Körper vier oder fünf Tage die Woche und esse ganz, nahrhafte und einfache Mahlzeiten-gelegentlich Wurststoffe und Wein. Ich übe auch täglich Dankbarkeit. Es ist mein Akt der Selbstpflege geworden und meine Art, mich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden.

Was suchst du in einem Snack??

Ich habe gelernt, dass ich am besten gedeiht, wenn ich vier oder fünf kleine Mahlzeiten pro Tag esse, was ich an Questbars liebe. Mein Lieblingsgeschmack ist ein guter alter Schokoladenkeks -Keksteig, und wenn Sie ihn in einen Toaster oder eine Mikrowelle werfen, schmeckt er wie ein warmer Schokoladenkeks -Keks.

Was sind einige Ihrer Lieblings -Wellness -Wesentlichen?

• Ich bin besessen von Saje Peppermint Halo -Zauberstab, ich trage es mit mir, wo immer ich gehe.
• S'well Flaschen, ich habe zwei auf meinem Schreibtisch, während ich das alles schreibe.
• Mein Bullet Journal, um die Dinge aufzuschreiben und die Dinge zu schreiben, die ich planen muss, und die Dinge, die in meinem Herzen sind.
• Holzkohle Zahnpasta von Schmidts Naturals.
• Meine Sonos auf meinem Schreibtisch, weil Musik ein großer Teil dessen ist, was mich durch meinen Tag läuft.
• Gua Sha Rose Quarz Gesichtswerkzeuge mit Gesichtsöl.

Was hält die Zukunft Ihrer Meinung nach für Wellness als Bewegung??

Ich denke. Unser allgemeines Wohlbefinden wird von unseren Karrieren, Finanzen, häuslichen Umwelt, psychischen Gesundheit, emotionaler Gesundheit, Spiritualität, sozialem Leben und der Beziehung, die wir mit Bewegung kultivieren, beeinflusst. Es ist wirklich eine schöne Sache zu sehen, wie Menschen ganzheitlich über ihre Gesundheit sprechen, weil wir mehr als nur unsere körperlichen Eigenschaften sind.

Wir beginnen mehr Gespräche über Finanzen und Karriere, die sich auf die Gesundheit auswirken, und die Menschen, die sie wirklich annehmen, anstatt nur auf Augenhöhe. Ich denke auch, dass wir mehr Menschen sehen werden, die nach Möglichkeiten suchen, um Krankheiten ganzheitlich zu verhindern und Wege zu finden, um ihr Leben als Ganzes zu verbessern.

In Zusammenarbeit mit Quest Nutrition

Fotos: Mit freundlicher Genehmigung von Gofitjo