Die Ferien sind für Menschen mit chronischen Schmerzen eine Herausforderung, die 6 Tipps für den Durchstieg haben

1. Tun Sie weiter, was funktioniert

Die Ferien können Ihren Zeitplan aufrütteln, aber Ärzte sagen, ein konsistenter Behandlungsplan ist entscheidend. „Die Patienten sollten sich daran erinnern, mit dem, was für sie in anderen Teilen des Jahres funktioniert.

Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Medikamente rechtzeitig für Lebensstilfaktoren einnehmen, die für Sie tendenziell funktionieren. "Es ist wichtig, genügend Schlaf zu bekommen, Alkohol einzuschränken und regelmäßig weiter zu trainieren", Dr. Dr. Shah sagt. „Diese Dinge werden oft nicht priorisiert, wenn wir beschäftigt sind, aber Zeit für sich selbst mit einem langen Weg zu sich zu nehmen.”

2. Vorausplanen

Sicher, Sie haben Ihre To-Do-Liste, aber Dr. Mikhael schlägt auch vor, eine für Ihre Gesundheit zu machen. "Wir sagen den Patienten immer, sie sollen dem Spiel voraus sein", sagt er. Dies kann die Planung eines Termins mit Ihrem Physiotherapeuten oder Chiropraktiker beinhalten, um Ihnen dabei zu helfen. "Erhalten Sie alles voraus, sodass Sie die Nachfrage viel besser und in der Lage sind, die Nachfrage zu befriedigen". Mikhael sagt.

3. Halten Sie Ihren Stressniveau im Auge

Die Ferien können Stress aus allen Blickwinkeln senden. „Wenn Patienten ständig von feierlichen Ausstellungen umgeben sind, können diese paradoxerweise als Erinnerungen an ihre unablässigen Schmerzprobleme dienen“, Dr. Dr. Goyal sagt. „Diese katastroprophisierende Denkweise kann in einen Zustand Schneeball verschnitten.”

Es gibt auch körperliche Belastungen, die sich bewusst sind, wie später aufzubleiben als gewöhnlich und mehr auf den Füßen zu sein. "Urlaubserwartungen können Patienten dazu bringen, ihre Fähigkeiten zu überschreiten", Dr. Dr. Goyal sagt und fügt hinzu, dass das Einkaufen in den Urlaub körperlich anspruchsvoll ist. Er empfiehlt, dass Sie „versuchen, den Stressniveau nicht zu erhöhen“, unabhängig davon, ob es aus Ihrer Familie, Ihrem persönlichen Leben oder Ihrer Finanzen stammt.

4. Beachten Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten

In den Ferien dreht sich alles um leckeres Essen und Leckereien, aber Dr. Mikhael empfiehlt nicht zu sehr von Ihrer normalen Routine abweichen. "Überkonsumierende Dinge wie Natrium können Schmerzen verschlimmern und es viel schlimmer machen", Dr. Dr. Mikheal sagt. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen Erwachsenen, wie viel Natrium sie auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag (etwa einen Teelöffel Tischsalz) haben, aber mit Ihrem Arzt über Ihre individuellen Bedürfnisse sprechen.

5. Seien Sie ehrlich mit Ihren Lieben, wie Sie sich fühlen

Ihre Freunde und Familie wissen nicht automatisch über Ihre Grenzen, weshalb Dr. Dr. Mikhael sagt, es sei „äußerst wichtig“, sich zu äußern. "Seien Sie im Voraus und sehr ehrlich über Ihre Fähigkeiten, zusammen mit dem, was Ihre Ärzte Ihnen erlauben, und nicht zu tun", sagt er.

DR. Goyal stimmt zu. "Kommunikation ist der Schlüssel", sagt er. „Das Wichtigste ist, es nicht zu übertreiben, obwohl dein Herz am richtigen Ort ist.”

6. Haben Sie keine Angst, Ihren Arzt anzurufen

Selbst bei sorgfältiger Planung besteht immer noch eine Chance, dass Sie sich in den Ferien weniger als erstaunlich fühlen könnten. Dies ist nicht die Schuld eines anderen-es ist einfach Teil des Lebens mit einem chronischen Zustand.

"Wenn sich irgendetwas abnormal anfühlt, wenden Sie sich an Ihren Arzt", Dr. Dr. Shah sagt. "Wir sind hier, um dir zu helfen.Warten Sie einfach nicht. "Je früher Sie Ihren Arzt erreichen, desto besser". Goyal sagt. „Für den Arzt ist es immer einfacher, die Schmerzen so früh wie möglich im Krankheitsprozess zu behandeln, sei es mit einer minimalinvasiven Intervention oder einem modifizierten Medikamentenregime.”

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