Der Hip Hook ist das Werkzeug, das Ärzte empfehlen, die innerste Enge in Ihrem Körper freizusetzen

Nach der Positionierung funktioniert der Hüfthaken mit Ihrem eigenen Körpergewicht, während Sie entweder gegen die Wand stehen oder flach auf den Boden legen, um in Ihre Psoas und Iliacus -Muskeln zu schieben, die mit den Hüftflexormuskeln verbunden sind und sofort Spannungen freisetzen und Schmerzen reduzieren, erklärt Bernard. Da die PSOAs näher an der Oberfläche sind, ist es so positioniert. Wenn der Griff in Richtung Boden oder Wand gedrückt wird, dreht sich die Spitze, um den Iliacus -Muskel zu erreichen, ihn gegen den Beckenknochen festzuhalten und diesen notwendigen, direkten, längeren Druck zuzulassen ", sagt Koth. Das Freigeben beider Muskeln ist wichtig, denn wenn die PSOAs ohne den Iliacus freigesetzt werden, gibt es nur kurzfristige Erleichterung.

Da die Iliopsoas diagonal durch den Körper läuft und die untere Wirbelsäule, die Beckenknochen und die Oberseite des Femurs verbinden, verbindet er den Oberkörper mit dem unteren. Begriffslösungen, es lohnt sich zu überlegen, dass es in den Iliopsoas Knoten geben könnte ", so Koth. Wenn Sie jedoch unterwegs sind oder noch nicht die Hände (oder Hüften) auf einem Hüfthaken bekommen haben Eine ähnliche Veröffentlichung von Spannungen in den PSOAs und den Muskeln auf der Rückseite Ihrer Hüfte, aber der schwierigere Iliacus ist schwierig, ohne einen erfahrenen Praktizierenden oder den Hüfthaken zuzugreifen.

Eine andere Möglichkeit, Ihre Hüften zu lindern und zu verhindern, besteht darin, sich zu dehnen. Hüftbeuger -Strecken sind auch entscheidend für die Verbesserung der Zirkulation und das Lehren des Körpers zum Entspannen. Klicken Sie auf das Video unten, um ein paar einfache Strecken zu erfahren, die Sie selbst durchführen können, um Traci Copeland zu verfolgen, während sie einen Hip-Opening-Yoga-Fluss durchläuft.

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