Die gesundheitlichen Vorteile von Mineralwasser, die es wert sind, nippend zu machen

Es wurde gezeigt, dass die anderen Mineralien von Mineral Water auch gesundheitliche Vorteile bieten. Während sich die Mengen in Flaschen unterscheiden, enthält Mineralwasser Eisen, was für Ihre Gewebe und Organe sowie die Gehirnfunktion wichtig ist. "Für diejenigen mit Eisenmangelanämie oder für schwangere Frauen, die an Anämie leiden, können Eisengewässer helfen, den Eisenspiegel zu erhöhen", sagt Minno. Es enthält auch Fluorid, das eine Rolle bei der Gesundheit und Knochenentwicklung Ihrer Zähne spielt, und Kalium, was den Muskeln hilft.

Es wurde auch gezeigt, dass Mineralwasser die Magenfunktionen verbessert, sagt Minno. Eine im Journal veröffentlichte Studie 2016 Klinische Fälle im Mineral- und Knochenstoffwechsel fanden heraus, dass Bicarbonat -Mineralwasser dazu beitragen kann."In derselben Studie wurde festgestellt.

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil des Trinkens von Mineralwasser kann Ihnen helfen, eine ungesunde Soda -Angewohnheit zu brechen. "Wenn Sie an kohlensäurehaltigen Getränken wie zuckerhaltigen Limonaden süchtig sind, könnte kohlensäurehaltiges Mineralwasser eine großartige Möglichkeit sein, diesen sprudelnden Geschmack ohne zusätzlichen Zucker oder Kalorien zu erhalten", sagt Minno.

Mögliche Nachteile des Trinkens von Mineralwasser

Im Allgemeinen haben Experten nichts Negatives über Mineralwasser zu sagen. Studien haben gezeigt, dass es für die meisten Menschen sicher ist und es nicht wirklich etwas Schlimmes beim Trinken ist. Abgesehen davon sagt Gellman, wenn Sie einen hohen Blutdruck haben oder eine niedrig satriumische Diät verschrieben haben, möchten Sie möglicherweise aufgrund seines Natriumgehalts zum Trinken ausspringen.

Wenn Sie normalerweise kohlensäurehaltiges Mineralwasser trinken, gibt es auch etwas zu denken. "Sprudelndes Mineralwasser kann Sie dazu veranlassen, zu glauben, dass Sie richtig feuchtigkeitsspendend sind, aber die Kohlensäure kann Sie fälschlicherweise schneller ausfüllen als flaches Wasser", sagt Gellman. Kohlensäurehaltig mit kohlensäurehaltigem Wasser irgendetwas-Steckt auch Gas direkt in Ihren Darm, was dazu führen kann, dass Sie aufgebläht werden und/oder mit überschüssigen Rülpsen oder Fürnte umgehen können. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie auch flaches Wasser laden, und Sie können loslegen.

Sollten Sie jeden Tag Mineralwasser trinken?

Während Sie nicht jeden Tag Mineralwasser trinken müssen, hat Minno sagt, dass Sie dies einige Leistungen, die Ihnen dabei helfen, Ihre RDAs bestimmter Mineralien zu treffen, die Sie möglicherweise nicht über Ihre Ernährung erhalten, wie Calcium und Magnesium.

"Zum Beispiel können Sie viele Mineralien in Ihrer täglichen Ernährung erhalten und können den ganzen Tag über viel Wasser trinken. Wenn dies der Fall ist, ist Mineralwasser möglicherweise nicht notwendig ", sagt sie. "Wenn Sie jedoch in bestimmten Mineralien zu kurz kommen und Hilfe bei Ihrer gesamten täglichen Flüssigkeitsaufnahme verwenden könnten, kann Mineralwasser einen großen Zweck in Ihrer täglichen Ernährung erfüllen."

Bei der Auswahl, welche Art zu sichern, gibt es im Lebensmittelgeschäft viele Optionen, die von Vorteil sein werden. Es hängt wirklich nur von Ihrer Präferenz ab. Gellman bevorzugt Perrier und s.Pellegrino für Blasen und Fidschi für flach, und Minno ist ein Fan von Topo Chico. "Ich liebe den Geschmack und dass er in Glasflaschen kommt, die umweltfreundlich sind. Es wird auch das Risiko einer Freisetzung von Chemikalien aus Plastikflaschen ins Wasser beseitigt “, sagt sie.

Alles in allem liegt es bei Ihnen, ob Sie regelmäßig Mineralwasser trinken. Aber wenn Sie ab und zu eine Flasche schnappen, gibt es eindeutig viele Gründe, warum sie Ihrem Körper gut machen kann.