Die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee vs. Tee, wie sie jeweils die Verdauung, Langlebigkeit und mehr stärken

Aber Kaffee packt auch einen antioxidativen satten Schlag. "Kaffee wurde mit einer verringerten Inzidenz von Parkinson -Krankheit, Typ -2 -Diabetes, Narben der Leber, Darmkrebs und auch Herzerkrankungen in Verbindung gebracht", erklärt Gans. Studien zeigen, dass Kaffee reich an Antioxidantien Hydrocinnaminsäuren und Polyphenole ist. Diese spezifischen Antioxidantien sind besonders effizient darin, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu verhindern, was bedeutet, dass sie dazu beitragen, die Entzündung im Körper zu bekämpfen.

Eine Studie mit 500.000 Menschen aus dem Jahr 2018 zeigte auch, dass das Trinken von Kaffee mit einem geringeren Todesrisiko verbunden ist. Überraschenderweise wurde die größte Verringerung der Sterblichkeit bei Menschen gefunden, die sechs bis sieben Tassen pro Tag tranken. (Erheblich mehr als der Cutoff mit vier Tagen pro Tag, den Ärzte oft empfehlen.) Da dies sowohl für koffeinhaltige als auch für Kaffeetrinker von Decaf gilt, scheinen andere Kaffeeverbindungen für die Verlängerung der Lebensdauer zu verantwortlich zu sein.

Wenn es um Langlebigkeit geht, wird eine schnelle Erinnerung daran. Kaffee ist auch eines der Getränke der Wahl für diejenigen in den blauen Zonen, ist aber nicht so weit verbreitet wie Tee.

Endeffekt? Wenn es um Antioxidantien und gesundes Altern geht, sind Tee und Kaffee beide Gewinner.

2. Koffein

Jitter sind mit hohem Koffeingehalt häufiger und Kaffee hat im Allgemeinen viel mehr Koffein als Tee. (Tee enthält etwa 20-60 Milligramm Koffein pro Tasse, während Kaffee 100-300 Milligramm enthält, sagt Gans, sagt Gans.)

Das heißt, wenn Sie sehr empfindlich gegenüber Koffein sind, kann selbst die kleine Menge Tee zu Jitter führen. Grüner Tee hat ausdrücklich ein Bein in dieser Kategorie: "Grüner Tee hat eine Verbindung namens L-Theanin, die dem Koffein hilft, im Körper langsamer absorbiert zu werden. Koffein stimuliert auch Ihre Herzfrequenz und Atmung, wodurch die Menschen dazu führen können. Wenn Sie in diesem Camp sind, könnte Tee eine gute Option für Sie sein.

Umgekehrt, wenn Sie nach mehr Ruck oder sogar nach einem Getränk vor dem Training suchen, kann Kaffee besser passen (es sei denn, Sie haben natürlich einen empfindlichen Magen). Kaffee erhöht auch Epinephrin, auch als Adrenalin bekannt, was Ihnen helfen kann, schneller zu laufen oder zu fahren. Denken Sie daran, dass das Trinken von zu viel Kaffee oder Koffein jeglicher Art (mehr als vier Tassen pro Tag) unangenehme und möglicherweise gefährliche Nebenwirkungen wie erhöhter Blutdruck, Kopfschmerzen, Muskelzittern und Schlaflosigkeit verursachen kann.

3. Verdauung

Apropos. Koffein kann Ihren Darmvertrag machen, was einer der Gründe ist, warum Kaffee Sie kackt, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, zuvor gut+gut mitgeteilt wurde. Sowohl Kaffee als auch Tee können die Säureproduktion in Ihrem Magen stimulieren, insbesondere wenn Sie sie auf leeren Magen trinken. Dies kann Magenbeschwerden verursachen, aber auch Ihre Verdauung stimulieren und Ihnen helfen, zu kacken.

„Wenn Sie diese Symptome auf leeren Magen erleben, versuchen Sie, festzustellen, ob es einen Unterschied gibt, wenn Sie Essen haben. Wenn die Symptome sogar mit Lebensmitteln fortgesetzt werden, können Sie versuchen, eine Kaffee oder Tee-Marke mit niedrigerer Säure zu kaufen oder Decaf zu erkennen, ob dies die Symptome lindert “, fügt Gans hinzu.

Um die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee oder Tee zu steigern, fügen Sie eine Prise Kurkuma, Ingwer oder Zimt hinzu (Gastroenterologen empfehlen es)!

4. Psychische Gesundheit und Wahrnehmung

Denken Sie daran, dass L-theanin von früher? Das plus das Koffein im Tee verbessert die kognitive Funktion, sagt Gans. Sie fügt hinzu, dass "die Forschung ausschließlich zu L-Theanin ergeben hat, dass es auch eine beruhigende Wirkung haben könnte."Die erhöhte Wachsamkeit, die Sie nach dem Trinken von Koffein fühlen, kann sowohl mit Kaffee als auch mit Tee passieren.

"Koffein erhöht das Stimulanzien-Noradrenalin und das Laserfokus-chemische Dopamin in Ihrem Gehirn". Dies bedeutet.

Erfahren Sie in diesem Video mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee von Lockwood Beckerman:

5. Mundhygiene

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Tee möglicherweise dazu beitragen kann, Hohlräume zu verhindern, da er Fluorid enthält, sagt Gans. Sie fügt das überraschend hinzu.

Endgültige Antwort? Sie sind beide Superstars in der Ernährungsabteilung, und wir sind hier, um Sie über Ihr morgendliches Getränk Ihrer Wahl zu informieren (lesen Sie: Nicht schwanken). Trinken Sie den, der Joy-or, besser noch besser trinke, beide trinken.

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