Die härtesten Trainingseinheiten, die wir dieses ganzjährige Durchgang gemacht haben

Unterschätzen Sie niemals die Macht einer guten Pilates-Sitzung-insbesondere mit Brian Spencer von East River Pilates. In knapp 20 Minuten bringt Spencer ein effektives Total-Körper-Schweiß, das Ihre Muskeln von Kopf bis Fuß stärkt und arbeitet. Die Vorwärtscurls und pulsierenden Unterarmplanken?! Es schmerzt so gut.

2. 10-minütiges schräges Training mit Sydney Lotuaco

In diesem Jahr erinnerte uns Trainer Sydney Lotuaco daran, wie wichtig es ist, unsere Schräge (den Abs-Muskel den Lauf entlang der Seiten Ihres Torsos zu halten und für die Rotation und Seitenbiegung verantwortlich zu sein) in Spitzenform verantwortlich. Ihr Hardcore-Training hat unsere Schräge dank ihrer Barre-inspirierten Bewegungen in Hochtouren gebracht. Als zusätzlicher Bonus: Jeder Schritt nimmt fast so viel Gleichgewicht wie die Kernkraft. Daher erhalten Sie zwei Arten von Training in einem.

1. 20-minütiges Training ohne Ausrüstung Beutebrand

Es ist vielleicht keine Überraschung, dass das beste Training des Jahres des Jahres das beste Beute-Kicking-Training war, das sich richtete, haben Sie es erraten, unsere Kleber. Und es kam mit freundlicher Genehmigung von Colette Dong, Gründerin des Ness Boutique Fitness Studio in New York City, der die Hitze während dieses 20-minütigen Butt-Trainings brachte, für das nur Körpergewicht erforderlich ist. Keine Ausrüstung benötigt. So hart auch dieser Gesäßbrenner ist, er wurde schnell zu einem Favoriten für 2021. Jede Bewegung hat einen geringen Einfluss, aber hochwirksam, um die Glute -Muskeln in großer Weise zu aktivieren. Wir können diese pulsierenden Beinleuchten jetzt immer noch spüren!

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