Die härteste Planke meines Lebens wurde mit freundlicher Genehmigung dieses unter-the-Radar-Fitnessgeräte mit freundlicher Genehmigung
Für die weiteren Besonderheiten, wie man es tatsächlich benutzt, Und Statische Haltedienste, sodass Sie es im Grunde genommen für alle Ihre Krafttrainingsbewegungen verwenden können.
Probieren Sie dieses VIPR-Training für Ganzkörper mit freundlicher Genehmigung der Profis
1. Lügen oder stehende Brustpresse: Halten Sie die VIPR parallel zum Körper und treten Sie zwei Kräfte auf: auf und gegen die VIPR für maximale Brustaktivierung.
2. Stehende Kernwennungen: Dies funktioniert Ihre Schultern, Schrägen und Gesäßmuskeln. Schwingen Sie den VIPR von einer Seite zur anderen, während sich Ihr Körper dreht.
3. Hocke oder Lunge: Bewegen. Das VIPR sollte Ihrem Vorderbein folgen.
4. Sitzen russische Wendungen: Gleichgewicht auf Ihren Gesäßmuskeln und drehen.
5. Burpees: Halten Sie ein ViPR mit den vertikalen Griffgriffen und drücken Sie ihn während der Sprungphase überdurchschnittlich.
Auch ein nützliches Trainingstool? Die Medizin-Ball-Wir sind einige Ganzkörperübungen, die damit zu tun haben. Auch hier ist ein Bosu -Ball -Training zu versuchen (an einem anderen Tag).
