Der schwierigste Teil des Sturzes auf die Hänge kann wieder aufstehen. Hier erfahren Sie

Wenn Sie loslegen, richten Sie Ihre Skier oder Ihr Brett neu aus, damit sie unter Ihnen liegen und in einem 90-Grad. "Wenn Sie aufstehen, möchten Sie nicht bergab rutschen", erklärt Grover.

Sich klein machen, um aufzustehen

Wenn Sie auf Skiern sind, sagt Grover, dass Sie Ihre Knie näher an Ihre Brust ziehen und beide Hände neben Ihren Körper legen und nach vorne arbeiten sollen, als würden Sie Ihre Knie umarmen.

"So viele Menschen versuchen hinter ihnen zu greifen und sich eine Rückenbiegung zu machen, indem sie sich aufdrücken", sagt sie. Aber mit dieser Strategie versinken Sie oft nur im Schnee, und Sie können Ihren Rücken auch zu viel belasten.

Das Ziel ist es, Ihre Hände vor sich zu bringen. "Es geht darum, den gesamten Körper näher an die Vorderseite der Skier zu bringen, um aufzustehen", sagt sie. „Ziehen Sie Ihren Kern fest und konzentrieren Sie sich hier auf Ihre Kernkraft, fast wie ein Crunch, dann pumpen Sie ihn an.”Voila! Du bist oben!

Wenn es einfach nicht funktioniert ..

Eine weitere Option besteht immer darin, Ihren Höhenski abzunehmen. Auf diese Weise "Sie haben die Fähigkeit, auf Ihrem bergauffuß zu knien, dann aufzustehen und wieder in Ihre Ausrüstung zu schnallen", sagt Grover.

Auf einem Snowboard steigen Sie in die Zehenseite an

Snowboarden ist nach dem Fall etwas einfacher. Die gleichen Regeln gelten für die Neuausrichtung Ihres Snowboards in einem 90-Grad-Winkel bis zum Boden des Hügels. Grover fordert dann ihren Schülern auf, sich in eine „Zehenseite.”Wenn Sie nicht mit dem Snowboard -Jargon fertig sind, bezieht sich die Zehenseite darauf, auf Ihrem Snowboard mit der vorderen Kante des Bretts in den Schnee und in Ihrem Körper zugegraben zu können. (Fersenseite ist das Gegenteil: Ihre Fersen werden mit der hinteren Rand Ihres Snowboards in den Schnee gegraben und Ihr Körper ist bergab zugewandt.)

Wenn Ihr Körper bergauf ist und sich im Schnee kniet.

Sei nicht peinlich

Obwohl sie desorientieren können, sind Tumbles etwas zu umarmen. "Fallen ist Teil des Lernens und es gibt eine Möglichkeit, sicher zu fallen und zu fallen, und dann wieder aufstehen und von vorne beginnen", sagt Grover.

Wenn Sie gerade erst anfangen, finden Sie ein Skigebiet wie Grovers Heimatberg, der für leichte, flauschige Schnee bekannt ist, das ein bisschen angenehmer wird. Buchen Sie während Sie dabei sind, eine Lektion mit den Profis, die bereit sind, Ihnen beizubringen, wie es gemacht wird.