Die 10-minütigen Rezepte geschäftiger, gesunder Frauen

Wir waren alle dort: Lange Stunden im Büro, ein nächtliches Training oder nur das Gefühl, mit Hund getroffen zu werden und nicht ein paar Zeit damit verbringen zu wollen, ein gesundes Abendessen zu peitschen. Obwohl nicht ganz bereit, in nahtlos zu sorgen, entweder-Arg!

Lesen Sie weiter für die zehnminütigen Rezepte gesunder Frauen, wenn eine Stunde in der Küche einfach nicht passieren wird. -Randi Eichenbaum

(Foto: Meredith Baird)

Christy Coleman, Promi -Maskenbildnerin und Leiter des kreativen Designs bei Beauty Counter

Das Gericht: Rohes Zucchini und Squash "Nudeln"

"Dies dauert buchstäblich weniger als 10 Minuten, um zu machen. Es ist sooo schnell und so gut ", schwört der Experte für saubere Schönheit.

1. Verwenden Sie Zucchini und Squash, um „Spaghetti -Nudeln“ mit einem Spiralizer zu machen. (Es ist kein schwieriger.)
2. Fügen Sie eine Handvoll geschnittener Radieschen, Sonnenblumenkerne, Koriander und Radieschen -Mikrogrün hinzu.
3. Um das Dressing zu machen, frische Kurkuma zu reiben und mit Saft aus 1/2 einer gepressten Zitrone, einem schönen Nieselregen aus Kürbissamenöl und schwarzem Lavastrems zu mischen. Werfen und genießen!

(Foto: Christy Coleman)

Michelle Pellizzon, Ausbilderin bei Bari Newport Beach und Bari NYC

Das Gericht: der grüne Burrito

1 Spinat -Tortilla
3 Eiweiß
1/2 eine Avocado
Feta -Käse (ein paar Esslöffel sollten es tun)
1/4 Tasse gehackte Jalapenos (frisch oder eingelegt, aber ich mag eingelegt, weil sie mich an Nachos erinnern)
1 EL gehackten Koriander oder Basilikum
Zitrone
Rote Pfefferflocken

1. Mischen Sie das Eiweiß und Koriander und werfen Sie sie auf eine Nicht -STIAK -Pfanne, um zu kochen. Wenn Ihre Eier fast durcheinander sind, werfen Sie die Feta und so viele (oder so wenige) Jalapenos, wie Sie wollen. Lassen Sie diesen Käse ein wenig schmelzen und lecker.
2. Avocado-, Zitrone- und rote Pfefferflocken zusammen drücken. Fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu und verteilen Sie sich über Ihre Spinat -Tortilla.
3. Fügen Sie Ihre Rührei -Weiße in die Tortilla hinzu und falten Sie wie ein Burrito.
4. Fügen Sie Sriracha hinzu, wenn Sie mutig sind!
5. Verschlingen, während Sie zum L -Zug fahren und von West Hollywood nach Beverly Hills oder zwischen den Klassen fahren!

(Foto: Michelle Pellizzon)

Meredith Baird, Kochbuchautor und Rohkostkoch bei M.A.K.E. in Santa Monica

Das Gericht: Kokosnuss Ceviche

"Diese super einfache und köstliche Ceviche wurde von einem der Gerichte in M ​​inspiriert.A.K.E. in Santa Monica. Ich arbeite an meinem neuen Buch Kokosküche Das wird im Herbst draußen sein, also habe ich a gedacht a viel über Kokosnüsse ", sagt sie. "Um die Dinge einfach zu machen, kaufe ich gerne eine Tüte exotischer Superfoods junges thailändisches Kokosnussfleisch. Frisch aus dem Baum, gefroren und auch zertifiziert Bio!) "

Dient 2-4
1 Bag (1 lb.) Junges thailändisches Kokosnussfleisch, geschnitten
1 Gurke, ausgesät und gewürzt
1 Tasse Kirschtomaten, geviertelt
1 Thai Chili, ausgesät und gehackt (Anpassung an Ihre Wärmetoleranz)
1 Tasse Korianderblätter, zerrissen
1 EL Olivenöl oder Kokosöl
Saft von 2 Limetten
1 TL Meersalz oder mehr zu schmecken

Werfen Sie alle Zutaten zusammen und lassen Sie mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren. Ich serviere es gerne mit Romaine-Salat, Mais- oder braunen Reis-Tortillas und Guacamole, um Ceviche "Tacos" und ein Glas Rose zu machen!

(Foto: Meredith Baird)

Jessica de Ruiter, Modestylistin, die alle von Zooey Deschanel bis Jennifer Lawrence gekleidet hat

Das Gericht: Haferflockenschale

"Ich mache das jeden Morgen. Es ist mein Lieblingsessen des Tages und ich freue mich darauf am Abend zuvor darauf!"sagt De Ruiter, die organisch liebende Schönheit, die auch natürliche Schönheitsprodukte verwendet.

1. Bringen Sie zwei Tassen Wasser und Ceylon -Zimt zum Kochen. Fügen Sie 1 1/2 Tassen Bobs glutenfreies Hafer hinzu, rühren Sie und verwandeln.
2. Schaufeln Sie Haferflocken in eine Schüssel und fügen Sie alle Superfoods hinzu, die Sie mögen und die Sie mögen und zur Hand haben
3. Bis zur gewünschten Konsistenz ohne Deckel kochen. (Ich mag meine auf der trockeneren Seite, also ungefähr 10 Minuten.) Fügen Sie einen Löffel Ghee hinzu, um darüber zu schmelzen und den Deckel zu ersetzen. Lassen Sie es für weitere 5 bis 10 Minuten sitzen.

(Foto: Jessica de Ruiter)

Katie Warner Johnson, Mitbegründerin und CEO von Carbon38

Das Gericht: Katies lebensrettende Bananenkuchen

"Meine (Dessert-) Welt wurde erschüttert, als bei mir Crohn diagnostiziert wurde. Ich musste alle Getreide, Zucker, Milchprodukte und Stärken ausschneiden und ging daher in eine tiefe Depression ohne Keks ohne Keks ein. Als dieses Rezept meinen Posteingang überquerte, war ich skeptisch-no-Schokolade, keine Crème-Füllung, kein köstliches Streusel. Aber als ich es versuchte, fand ich einen neuen Grund, morgens aufzustehen ", sagt sie.

"Es dauert 5 Minuten, um zusammenzustellen und 30 Minuten im Ofen zu stecken, und das ist der sofortigen Befriedigung ziemlich nahe".

3 Tassen Mandelmahlzeit
3 Eier, geschlagen
½ Tasse Honig
2 zerdrückte reife Bananen
1 TL Backpulver
¼ Tasse Kokosnussöl

Zusammenmischen und in eine Pfanne gießen. Backen Sie 30-45 Minuten bei 350 Grad, bis der Kuchen wieder anfühlt.

(Foto: Katie Warner Johnson)

Jennifer Yates, Pilates Guru und Gründer von Studio Metamorphosis in Los Angeles

Das Gericht: Mason Jar Greens mit weichem Kochen Egei & Zitronendressing

"Dieser Salat ist voller Grün und großer für die Muskelaufbereitung. Sie können es für ein schnelles Abendessen in ein Masonglas packen, das für mich nach dem Unterricht im Studio geeignet ist ", sagt Yates. So montieren Sie es im Glas: Beginnen Sie zuerst mit dem Dressin 't wilt), dann das Ei. Wenn Sie bereit sind zu essen, drehen. Genießen!

Dient 1
1 oder 2 große Eier
1/2 Avocado
2 1/2 Tassen gemischte Grüns
1 Tasse Grünkohl
1/2 Tasse Trauben -Tomaten
1 persische Gurke
2 Esslöffel frischer Zitronensaft
1 TL Olivenöl
1 TL organische Mayonnaise
2 Esslöffel Olivenöl
1 Nelke zerkleinerte frische Knoblauch
1 Esslöffel Schnittlauch
Meersalz und gemahlener Pfeffer

1. Ei in einen Topf geben; mit kaltem Wasser abdecken. Nur zum Kochen bringen; abdecken und vom Herd nehmen. Lassen Sie 4 Minuten stehen und rennen Sie dann unter kaltem Wasser, um das Kochen nicht mehr. Ei schälen und in zwei Hälften schneiden.
2. Salat machen: Die Grüns in Bissgröße hacken. Traubentomaten in zwei Hälften schneiden. Viertel Gurken in Längsrichtung, Scheibenquartiere ¾ in dick. Schnittlauch.
3. In einer kleinen Schüssel Zitronensaft, Öl, Knoblauch und Mayonnaise verquirlen; mit Salz und Pfeffer würzen.
4. Kurz vor dem Servieren, Würfel -Avocado und fügen Sie es Ihrem Salat hinzu. Mit dem Anziehen werfen. Servieren Sie die weichen Kocheneier mit etwas Salz und Pfeffer oben gewürzt.

(Foto: Jennifer Yates)

Vicky Vlachonis, Promi -Osteopath, Autor von Der Körper lügt nicht, und Experte zur Schmerzbehandlung

Das Gericht: griechische Göttin Salat

Forscher glauben, dass das Essen von Olivenöl täglich etwas zu essen-so wie ich seit Kindheitsblocks die Prostaglandin-Kaskade getan habe, die Entzündungen abnackt, was Krankheiten wie Alzheimer verhindern und besonders hilfreich für die Behandlung chronischer Schmerzen sein kann.

Dient 2-3
2 Tassen reife Tomaten, gehackt
1 Tasse persische Gurken, gehackt
1/4 weiße Zwiebel, fein gehackt
1/2 Tasse grüne Oliven
1/2 Tasse Petersilie, fein gehackt
1/2 Tasse Feta -Käse (Ziege)
2 EL Olivenöl extraviregieren
Saft aus einer halben Zitrone
1/2 Tasse Kapern
1/2 TL getrockneter Oregano
Meersalz und frisch gemahlenen Pfeffer zu schmecken

Hacken Sie die Zwiebel und stecken Sie sie mit 1 Teelöffel Salz in Wasser, um den starken Geschmack der Zwiebel zu töten. Das andere Gemüse hacken und vorbereiten und dann Oliven, Tomaten, Gurken, Petersilie, Feta und Spülen/abgelassener Zwiebel in einer großen Schüssel kombinieren. Mit Olivenöl und Zitrone und mit Kapern werfen. Streuen Sie Oregano und Salz und Pfeffer zum Geschmack.

(Foto: Vicky Vlachonis)

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