Die Gamification von Fitness boomt, aber was sind seine Vorteile und potenziellen Nachteile?

VR ist nur eines der neuesten beliebten Beispiele für die Gamificification von Fitness, übrigens, aber es ist weit davon entfernt, das einzige zu sein. Fitness-Videospiele wie Ring Fit auf Nintendo Switch und die Zwift-App, die zu Hause Spin Workoutsf in ein Spiel verwandelt, sind zwei weitere.

Was ist genau das Exergaming?

Laut Glatt bedeutet True Gamificification of Fitness (auch bekannt als Exergaming), dass Ihr Training eine Art von Punkten oder ein Punktesystem liefern und ein zielgerichtetes Ergebnis haben muss, das insgesamt dazu beiträgt, die Motivation voranzutreiben, während Sie körperlich aktiv sind. "Zusätzlich zu diesem externen Fokus auf ein Ziel kann eine Person eine sogenannte" erweiterte Erwartungen "haben, was bedeutet, dass sie erwarten, dass sie besser werden, ihre vorherige Leistung übertreffen oder ein bestimmtes Ziel erreichen".

Meine Schwester ist eine Krankenschwester, die im Krankenhaus eine Nachtschicht arbeitet und Probleme beim Eindringen von Training in ihren hektischen Zeitplan hat. Als sie ein Meta Quest 2 VR-Headset bekam, entdeckte sie das übernatürliche VR-Fitnessspiel, das Boxen und tanzähnliche Workouts anbietet, die musikgetrieben sind.

"Ich freue mich darauf, zu trainieren, weil es in meinem Haus und bequem für meinen Zeitplan ist", sagt sie. "Sie können sich auf der ganzen Welt in coole Landschaften eintauchen, die Musik ist gut und Sie können auswählen, was Sie hören möchten."Meine Schwester weist auch darauf hin, dass die Trainer im Spiel besonders positiv und motivierend sind. Dies ist dringend erforderlich.

Die Vorteile von Gamifying Fitness für Gehirn und Körper

Laut Haley Perlus, PhD, einem Experten von Sport- und Performance -Psychologie, kann es Zeit brauchen, um Gewinne beim Training zu erzielen, und das kann es schwierig machen, motiviert zu werden. "Wenn wir einmal trainieren, gibt es keinen sofortigen physischen Nutzen, den wir messen können, und wenn die Belohnung nicht sofort ist, ist es schwierig, die Handlung zu verbinden und eine gute Angewohnheit zu bilden", sagt sie. "Fitness -Gamification ändert sich, die durch ein tägliches Belohnungssystem sofortiger Befriedigung bereitstellen."

Eine 2022 -Studie, die in der veröffentlicht wurde Internationales Journal für Sport und Sportpsychologie schaute mir eine kleine Gruppe von 55 Personen an, deren wöchentliche Übungszeit die von der U empfohlenen 150 Minuten hinteren.S. Department of Health and Human Services (HSS) in ihren Richtlinien für körperliche Aktivität für amerikanische Erwachsene. Einige Teilnehmer wurden Gruppenübungsklassen zugewiesen, andere wurden dem Exergaming zugewiesen. Obwohl die Klassenteilnehmer härter als die Exergamere gearbeitet haben, stellte die Studie fest, dass die Exergamere mehr Spaß hatten. Und da Genuss eines der Hauptziele der Bewegung ist, verweisen die Ergebnisse nach den FITTE -Prinzip -Trainern, die zum Programmieren von Trainingseinheiten verwendet werden Ich gehe nicht gerne in ein Fitnessstudio oder traditionelle Trainingskurse.

Laura Flynn Endres ist ein Personal Trainer, der ein Online -Fitnessspiel erstellt hat, der fit erledigt ist, weil sie sagt, es sei schwierig, ihre Kunden Woche für Woche motiviert zu halten. "Das beste Fitnessprogramm hat eine Menge Wiederholung, und die ersten Wochen eines neuen Programms sind die schwierigsten. Gamifying It bietet eine unterhaltsame Ablenkung, verbessert die Compliance und ist „Gießer Druck richtig“ “, sagt sie. Das Online -Fitnessspiel, in dem Mitglieder Punkte für ihr Team erhalten, indem sie bestimmte Ziele erreicht haben. "Im Allgemeinen ist die Rechenschaftspflicht weitaus wichtiger als wir erkennen. Auch hier werden Sie konsequenter für andere als Sie für sich selbst auftreten “, fügt sie hinzu.

Glatt fügt hinzu, dass die Gamificification von Fitness einzigartige gesundheitliche Vorteile bietet und Ihnen dabei hilft. "Die Exergaming -Literatur, hauptsächlich bei älteren Erwachsenen, zeigt, dass das Exergaming das Potenzial hat, Kognition, Gehirnfunktion, Stimmung und physische Funktionen zu verbessern" Die Art und Weise, wie das Exergamieren im Gehirn funktioniert.

Gibt es Nachteile des Gamificification der Fitness?

Die Gamificification von Fitness mag nach allen Spaß und Spielen klingen, aber einige kritisieren seine potenziellen Nachteile, einschließlich des Risikos, übermäßig wettbewerbsfähig zu werden oder zu nach Daten angetrieben. Wie bei jeder Art von Fitness -Tracking ist es möglich, eine ungesunde Beziehung zu Ihren Geräten aufzubauen.

Normalerweise haben Sie mit Exergaming ein quantifiziert. Ein Journal -Artikel aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Quantifizierung der Aktivität den Genuss verringert und dazu führen kann, dass die Menschen infolgedessen gelöst oder weniger motiviert werden.

"Es gibt immer diejenigen mit einer obsessiven Natur", sagt Dr. Perlus. „Dies kann mit einer einfachen Armbanduhr, einer Stoppuhr oder einfach durch jemanden auftreten, der Wiederholungen zählt. Wenn jemand erkennt, dass er sich auf Zahlen und Belohnungen fixiert, möchten er möglicherweise mit einem Trainer oder Psychologen sprechen, wenn er sich zu sehr mit Gamification beschäftigt.”

Selbst mit diesen potenziellen Nachteilen schafft das Exergaming eine neue Übungsnische und engagierte Menschen, die vor dem Training vor dem Training vor dem Training nicht gerne trainieren wollten und mehr Menschen zum Sport treiben, während sie Spaß haben, keine Kleinigkeit. Und im Großen und Ganzen, mit Leitplanken und Selbstbewusstsein, hat die Gamificification von Fitness das Potenzial, die Trainingserfahrung für diejenigen zu verbessern, denen die Motivation zum Sport mangelt. Daher kann es eine gute Einführungsübung für diejenigen sein, die nicht bereits aktiv sind, da es ein höheres Maß an Engagement bietet, als an Ihren eigenen niedrigeren Gemeinkosten zu arbeiten, als ein Personal Trainer zu mieten oder ein Fitnessstudio oder ein Studio zu begleiten, Dr. Perlus weist darauf hin. "Gamification macht Fitness anpassbar, persönlich, privat und motivierend", sagt sie.