Die vier richtigen Anstrengungen des Buddhismus lehren Ihnen, wie Sie die Kontrolle über Ihre eigene Energie wiedererlangen können

"Aus einfachem Respekt vor uns selbst müssen wir Zäune bauen, die dazu beitragen, unser Wohlbefinden zu bewahren. Keine Wände. Wände lassen keine Kommunikation durchlaufen. Wir brauchen jedoch Zäune der Unterscheidung in unserem Garten, die eindeutig beschreiben, was wir können und was nicht, zulassen und tolerieren können ", sagt sie.

Üben: Nein sagen. "Besonders zu den Dingen, die Sie verpflichtet fühlen", sagt Limbach. "Sie möchten beweisen, dass Sie nett, kompetent, fähig, zuvorkommend und würdig sind, aber das fühlen Sie sich tatsächlich ruhig ärgerlich oder abgebrochen."

2. Verlassen

Getreu seinem Namen geht es im zweiten Grundsatz der vier richtigen Anstrengungen darum, sich von Dingen zu verabschieden, die Ihnen nicht mehr dienen. "Wir sprechen hier über schädliche Gewohnheiten, die sich in einem breiten Spektrum von schwächender Aufschub bis zu einer ausgewachsenen, nicht abgestimmten Sucht reichen könnten. Diese Gewohnheiten neigen dazu, viel geistige Energie zu saugen; Vor allem, wenn sie uns mit dem Restschlamm von Scham und Isolation verlassen “, sagt Limbach.

Nach Angaben des Lehrers entwickeln sich viele dieser Gewohnheiten im Laufe der Zeit als Wunsch, auf die eine oder andere Weise um uns selbst aufzupassen. Haben Sie also Empathie, wenn Sie versuchen, sich von ihnen zu befreien.

Üben: "Eine Möglichkeit, das Prinzip des „Verlassens“ anzuwenden. Winzige Momente der Auswahl summieren sich ", sagt Limbach.

3. Erregen

Lass deinen Geist nicht zum Schmutz springen! Nachdem Sie nun die Dinge identifiziert haben. "Jetzt, wo wir einige Grenzen gesetzt und einige Unkraut gezogen haben, was wollen wir in diesem neu entdeckten Raum pflanzen, den wir geschaffen haben? Erregen ist der Aspekt, der uns einlädt, mit dem zu werden, was wir durch unsere Bemühungen hervorrufen “, sagt der Lehrer.

Üben: Fragen Sie sich: „Wenn ich die beste Version von mir bin und was sind die Bemühungen, die dies aufrechterhalten? Welche Praktiken fühle mich impulsiv großzügig, offen und freundlich?Dies könnte in Form von allem kommen, von einem Hobby über einen Traumjob bis hin zum Kauf des funkelnden Kleides, das Sie betrachteten.

4. Aufrechterhaltung

"Die vierte Anstrengung wird als" Pflege "bezeichnet und lädt uns ein, es zu schätzen, was bereits gut funktioniert-und uns ein bisschen Anerkennung für unsere Bemühungen zu geben. In der Garden -Analogie können wir uns das als die Frucht vorstellen, die gereift ist “, sagt Limbach. Wenn wir die guten Dinge identifiziert haben, können wir sicherstellen, dass unsere Energie weiter in diese Richtung fließt.

Üben: Fragen Sie sich: "Was ist die Schönheit, die bereits in Ihrem Leben existiert??" regelmäßig.

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