Die 'grundlegenden fünf' Lebensmittel, die Sie immer für ein schnell gesundes Frühstück mischen und passen sollten

"Für dieses Rezept können Sie diese Elemente wie die Eier proteinisch identifizieren, die Grüns sind nicht-stärkende Kohlenhydrate, die Bohnen sind stärkehaltige Kohlenhydrate und ein wenig Eiweiß, und das Dressing ist sowohl das gesunde Fett als auch das Aroma-Faktor", heißt es " Kooienga. "Indem dieses einfache System folgt, beginnt es das Gefühl, die Mahlzeiten einfacher zu fühlen."

Eier, Bohnen und Grün nähren die Mahlzeit

Zutaten
2 Tassen dunkle Blattgemüse oder Salzschetten Ihrer Wahl
1 Tasse gedämpfter Brokkoli
1 Tasse gekochte Bohnen Ihrer Wahl (falls konserviert, gut ausspülen)
2 gekochte Eier
1/2 reife Avocado
1/2 Tasse Sprossen
2 Esslöffel Dressing
Salz und Pfeffer schmecken

1. In einer Pfanne mit 1 Esslöffel Olivenöl die Eier bis zur gewünschten Textur kochen (ich.e. übermäßig, mittel oder hart). Mit Meersalz und schwarzem Pfeffer würzen.
2. Während die Eier kocht, dampften Sie leicht Brokkoli. Wenn Sie gekochte Bohnen mit gekochten Dosen verwenden, spülen Sie die Bohnen gründlich ab. Ansonsten befolgen Sie traditionelle Rezepte zum Kochen getrocknete Bohnen. (Pro -Tipp: Wir empfehlen, getrocknete Bohnen in großen Chargen am Wochenende oder während einer Mahlzeit zubereitete Sitzung zu kochen. Wenn Sie getrocknete Bohnen für dieses Rezept kocht, wird die Kochzeit im Vergleich zur Verwendung von Bio -Konservenbohnen Stunden erhöht.).
3. Montieren Sie den Teller oder die Schüssel mit den Grüns oder Salaten als Basis, fügen Sie das Salatdressing Ihrer Wahl hinzu und geben.

Finden Sie heraus, ob das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist:

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.