Die 'Fitt' -Formel ist der einfachste Weg, um die richtige Übung für deinen Körper zu finden

Wie verwenden Sie die Fitt -Formel??

"Hier muss die Komponente der persönlichen Rechenschaftspflicht für wahren Erfolg eintreten", sagt Kaska. Der erste Schritt besteht darin, Ihr Ziel zu definieren.

"Wenn zum Beispiel das Ziel darin besteht. "Alle Komponenten der Fitness (Stärke, Flexibilität, kardiovaskulär) sind natürlich wichtig, aber die Häufigkeit jedes einzelnen ändert sich je nach Ziel."

Jetzt, wo Sie Ihr Ziel haben, ist es Zeit, in die Formel zu gehen. Beginnen Sie bei F (Frequenz) und arbeiten Sie sich durch jeden Buchstaben durch. Stellen Sie also zunächst fest, wie oft Sie trainieren können. "Wenn die Antwort sechs Tage in der Woche beträgt, muss Ihre Intensität möglicherweise nicht so hoch sein, als ob Sie nur drei Tage in der Woche trainieren konnten", sagt Kaska. Die Art des Trainings, das Sie machen, beeinflusst, wie Sie die Intensität messen. Zum Beispiel können Sie einen Fitness -Tracker verwenden, wenn Sie Cardio durchführen, um Ihre Herzfrequenz zu überwachen. Dies führt auch in die Zeitkomponente, da ein 10-minütiges Sprungseiltraining Ihnen die gleichen Vorteile wie 30 Minuten bieten kann.

"Lassen Sie wie bei jedem Fitnessplan etwas Platz für Flexibilität", sagt Kaska. "Das Leben passiert und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Plan nicht immer nach Plan geht. Sie sind es wert, in zu investieren."

Wenn Sie sich selbst zur Rechenschaft ziehen, können Sie nicht nur Ihre Fitnessziele schneller erreichen, sondern auch als Erinnerung an Selbstliebe dienen. "Wenn wir uns selbst versprachen, setzt es unser Selbstwertgefühl in die Praxis um und lässt unser Selbstvertrauen steigen", sagt Kaska ", sagt Kaska.

Beginnen Sie Ihre Fitness -Reise mit grundlegender Bewegung, indem Sie den richtigen Weg für eine Planke lernen:

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