Die 'Fantastic Five' ist da, um Ihrem Beintagtraining aufgeregt zu werden

3. Paralleler Rückschlag

1. Beginnen Sie in einer Tabletop -Position.
2. Kickeln Sie mit einem Widerstandsband um Ihren Fuß mit einem gebogenen Fuß das Bein direkt hinter sich zurück.
3. Bringen Sie Ihr Knie zu Ihrem Bauchnabel und wiederholen Sie.

4. Wandelnde Hocke

1. Steigen Sie mit Ihren Händen hinter Ihrem Kopf in eine Hockeposition ein.
2. Gehen Sie fünf Schritte nach vorne und achten Sie darauf, Ihre Knie aus und weg zu fahren.
3. Gehen Sie rückwärts, halten Sie Ihre Hocke und wiederholen Sie.

5. Einbeinhop

1. Starten. Zielen Sie beim Hüpfen auf hohe Knie und spitze Zehen.
2. Vervollständigen Sie 10 Wiederholungen, bevor Sie zum gegenüberliegenden Bein wechseln.

Machst du richtig Kniebeugen?? Finden Sie es mit diesem Video heraus:

Dieses Pilates-Training zu Hause wird Ihre Beine setzt Und Runde in Brand. Wenn Sie dann von Ihren Beintrainings weh bekommen, können Sie jedes Mal helfen: Gehen Sie auf einen Spaziergang.