Die Elite-HRV-App verwandelt meine YouTube-Workouts in überpersonalisierte Trainingseinheiten

Sobald ich mich bewegt habe, werden die Informationen von meinem Brustband an die App gesendet, und ich kann sehen. Wenn ich den Brustband länger eingehalten habe, kann ich auch sehen, wie beide vor und nach meinem Training aussehen, und gebe mir eine hilfreiche Grundlinie.

Zur gleichen Zeit, als ich mein HRV beobachte, kann ich auch den individuellem Atemzug einschalten, der das ideale Atemtempo für die Übungen, die ich mache, vorschlägt. Es spielt ein Einatmen- und Ausatmen -Sound (oder ein Stichwort, in dem tatsächlich „einatmen“ und „ausatmen“) mein Atem entspricht, und zeigt auch eine Blume oder einen Kreis, der sich ausdehnt und sich als visuelles Stichwort zusammenzieht. Die Idee ist, dass es Sie befolgt kann, dass Sie Ihre atmungsübergreifende Rolle während des Trainings mit hoher Intensität besser kontrollieren, wenn Sie sonst anfangen könnten, keuchen. Dies ist nützlich, da als Leada Malek, DPT, CSCs, SCS, ein vom Vorstand zertifizierter Sportspezialist in San Francisco, zuvor mit einem guten, guten, schnelleren und kürzeren Atemzug berichtet wurde Nervensystem, damit wir uns ruhiger und kontrollierter fühlen.

Was cool ist, ist, dass ich sofort sehen kann, dass sie Recht hat, wenn ich das Biofeedback -Tool benutze, mit dem Sie die Auswirkungen von tiefem Atmen (oder Meditation) auf Ihr HRV verfolgen können. Während eines Trainings werde ich feststellen, dass nach dem vorgeschlagenen Atemtempo meine HRV verbessert wird. Wenn Sie sich nicht mitten in einem Training befinden, können Sie auch die separaten Biofeedback -Übungen der App für bestimmte Gesundheitszustände wie Angstzustände ausprobieren.

Obwohl die App kostenlos ist, habe ich für 8 US.00 pro Monat, um Zugriff auf ein persönliches Pro -Dashboard zu erhalten, in dem ich leicht ein Diagramm darüber sehen kann.

Trainer und Trainer können noch einen Schritt weiter gehen: Wenn sie sich für ein Team -Dashboard entscheiden, erhalten sie Einblicke in die Art und Weise, wie jemand in seiner Klasse oder in seinem Team, der Elite HRV verwendet, auf das Training reagiert. Mit dem Live -Feedback können sie sofort feststellen, ob die Sitzung jedem seine Herzfrequenzziele erreichen kann, damit er die Intensität in Echtzeit aufwählen oder abweichen kann. Danach können sie diese Informationen verwenden, um Strategien für die nächste Schulungssitzung zu unterstützen.

Ein weiteres hilfreiches Feature? Am Tag nach jedem Training kann ich einchecken, wie mein Körper mit einer morgendlichen Bereitschaft gelesen wird. Um meine Erholung und meinen langfristigen Fortschritt zu verfolgen, leuchtet ein Farbindikator wie eine Ampel auf. Grün bedeutet, gehen zu gehen, gehen Sie für dieses harte Training! Gelb bedeutet mit Vorsicht vorgehen: Halten Sie sich vielleicht an ein Wandertraining oder eine Cardio-Tanzklasse mit niedriger Intensität. Rot bedeutet Stopp, fallen und lassen meinen Körper ruhen. Das Befolgen dieser Empfehlungen hilft mir, das Beste aus meinem Körper zu machen, wo mein Körper an jedem Tag ist, und verhindern Sie, dass ich nicht übertrainiert.

Sicher, ich arbeite hauptsächlich mit kostenlosen, öffentlich verfügbaren Videos auf Well+Good's YouTube -Kanal. Aber Elite HRV macht die Erfahrung für meinen Körper personalisiert. Ich kann die Details gut abfinden, damit jedes Training für mich funktioniert, damit ich echte Ergebnisse und in Echtzeit sehen kann.

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