Die Eliminierungsdiät alles, was Sie über die Summendiät wissen müssen

„In 10 Tagen 10 Pfund verlieren!"Und" den Körper, den Sie immer gewünscht haben ", sind ein gewöhnliches Com-Ons, die Sie zu dieser Jahreszeit hören könnten, wie Sie (angeblich) gesund werden können. Aber was wäre, wenn der Slogan für eine Diät lautete: "Finden Sie heraus, was Sie nachts wach hält" oder "endlich, rechnen Sie Ihre chronischen Kopfschmerzen los." Jetzt reden wir.

Geben Sie: die Eliminierungsdiät ein. Eine Art zu essen, bei der es mehr darum geht, gesund zu werden und Beschwerden zu lindern, durch das Entfernen verschiedener problematischer Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, als sich in ein Paar Skinny-Jeans anzupassen. Es ist in letzter Zeit auch ein riesiges Summenwort.

"Elimination Diet" war die Nummer neun in Yahoos Liste der erstklassigen Diäten von 2014. Die wichtigsten progressiven Dokumente der Nation, Frank Lipman, MD, Mark Hyman, MD, und Alejandro Junger, MD, verschreiben alle eine Form davon. Prominente, wie Gwyneth Paltrow, haben es ausprobiert und trendige Gesundheitstrainer wie die im Urban Detox Club empfehlen es ihren Kunden. Also, was genau ist es??

Wenn Sie darüber nachdenken, haben Sie wahrscheinlich etwas „Krankheit“-ob es sich um eine chronische stickige Nase, Schlafschlafen oder Kopfschmerzen handelt, die Sie loswerden wollten (und Ihre regulären Heilmittel machen den Trick nicht genau).

DR. Junger, dessen Bücher rief Sauber Und Sauber isst Geben Sie einen Hinweis auf seine Haltung, sagt, dass bestimmte Lebensmittel die Ursache für diese Probleme sein könnten. Und das Ausschneiden kann Ihnen helfen, die Puzzleteile zusammenzusetzen, warum Sie diese Bedingungen-beinahe erleben.

Folgendes müssen Sie über die Eliminierungsdiät vor Ihrem nächsten Lebensmitteltransport oder genauerer, um genauer zu sein, Ihre Küchenreinigung.

Was ist die Ausscheidungsdiät und wie funktioniert sie??
Während die Ausführung in dem, was Sie beseitigen, und wie lange eine Vielfalt sein könnte, ist die Idee, dass Sie Lebensmittel für eine angemessene Zeit aus Ihrer Ernährung entfernen und sie nacheinander wieder in Ihre Ernährung einführen.

Auf diese Weise ist es leichter zu sagen, ob Milch oder Tomaten beispielsweise zu Ihren Nesselsucht und Kopfschmerzen beitragen, wenn Sie Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung einführen, zu erkennen, ob Milch oder Tomaten beispielsweise beitragen.

"Sie wissen nie, ob die Krankheit durch eine Sache oder eine Kombination aus zwei Dingen verursacht wird, bis Sie sie alle mindestens zwei bis drei Wochen herausnehmen und sie dann wieder wieder einführen", sagt Dr. Dr. Junger. (Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie ernsthaft über die Ausscheidungsdiät nachdenken.)

Welche Lebensmittel werden zur Eliminierungsdiät beseitigt?

Für die erste Phase der Eliminierungsdiät, Dr. Junger und viele andere funktionale Medizinärzte empfehlen, Dinge wie Früchte wie Orangen und Bananen, bestimmte Gemüse wie Tomaten, Kartoffeln, Paprika und Auberginen (die sich in der Nachtschattenfamilie befinden) auszuschneiden, Eier, Milch, Käse, Weizen, Mais, Mais, Mais, Mais, Mais, Mais, Mais, Mais, Mais, Mais, Mais. Rohfisch, Schweinefleisch, Rindfleisch, Sojabohnenprodukte, Erdnüsse, Butter, verarbeitete Öle, Alkohol, Kaffee, raffinierter Zucker, Schokolade, Ketchup und mehr.

Der Wiedereinführungsprozess ist eine ganz andere Geschichte. Wenn Sie dies tun, um ein anhaltendes Gesundheitsproblem zu finden, ist es sehr klug.

Warum sind Ärzte und andere, die es empfehlen-und was es erreicht??
„Die Leute kommen mit allen möglichen Problemen, Blähungen, Migräne, Schlafmangel, Ekzemen, Arthritis, Autoimmunerkrankungen, Diabetes, und die Liste geht weiter und manchmal brauche ich Blutuntersuchungen oder Röntgenstrahlen. Aber das erste, was ich mit den meisten Menschen mache, ist, sie auf eine Eliminierungsdiät zu bringen “, Dr. Dr. Junger sagt. „Im Allgemeinen 60 Prozent der Fälle verbessert es nur die Situation, sie auf die Ernährung zu setzen oder sie zu lösen.”

Für Jen Morris, einen Gesundheitstrainer und Mitbegründer des Urban Detox Club Reinigen Sie die gemeinsamen Allergene wie Gluten, Milchprodukte, Kaffee, Soda und Fleisch.

Wer hat dies tatsächlich versucht und war erfolgreich darin?
Für Seamus Mullen, ein Promi -Koch, Autor und Besitzer von gefeierten West Village Eatery Tertulia, war es sein Kampf gegen rheumatoide Arthritis, eine unheilbare Autoimmunerkrankung, die ihn zur Eliminierungsdiät führte.

"[DR. Lipman] hat mir wirklich geholfen. Wir haben mit einer Reihe von Reinigungen begonnen, um meine Ernährung darüber zu behaupten, wie Lebensmittel es beeinflussen könnten-und wie ich mich gefühlt habe “, sagt Mullen. Er schnitt alle zubereitete und verpackte Lebensmittel aus seiner Ernährung aus, dann entfernte er Gluten, Zucker und Körner.

"Was ich gefunden habe war, als Sie Ihren Körper zu einem Punkt bringen, an dem Sie die Dinge aufräumen, und wenn Sie die Dinge wieder einfügen, sind Sie sich mehr darüber bewusst, was möglicherweise eine Reaktion auslöst", sagt Mullen. „Es ist ein Prozess. Es dauert eine Weile, um Informationen wirklich aufzunehmen und Ihren Körper im Laufe der Zeit zu hören und die langsame Wirkung zu erkennen.”

Eine weitere Erfolgsgeschichte ist Wellness-orientiertes Gwyneth Paltrow, der in ihrem Buch feststellte, Es ist alles gut, Das arbeite mit Dr. Junger und die Ausscheidungsdiät haben ihr geholfen, gesund zu werden. Und viele der Rezepte in ihrem Buch sind Elimination-Diet zugelassen.

Wie hängt das alles auf die Gesundheit des Darms zusammen??
„Warum sind die Lebensmittel, die beseitigt sind, eliminiert,? Auf einer bestimmten Ebene behindern sie das Gleichgewicht der Dinge im Körper “, Dr. Junger sagt.

Ob die Lebensmittel allergische Reaktionen verursachen, zu viele Toxine haben, zu sauer sind oder schwer zu verdauen sind, „ist, dass sie irgendwie Probleme im Körper verursachen“, Dr. Dr. Junger sagt. „Und viele dieser Probleme beginnen im Darm.”

Nahrungsmittelallergien und Chemikalien, die zu Lebensmitteln hinzugefügt werden können.

„[Der Darm] ist der erste Kontaktpunkt mit Lebensmitteln und unseren Organismen. Dort sollte unser Körper in der Lage sein, es in das Blut zu aufnehmen oder zu beseitigen “,“ Dr. Dr. Junger sagt. „Ein undichte Darm kommt vor.”

Koffein, das es Ihnen schwer macht, nachts schlafen? Nun, das ist ein Game Changer. -Molly Gallagher

Weitere Informationen zu Dr. Junger, besuchen Sie www.CleanProgramm.com und weitere Informationen zum Urban Detox Club finden Sie unter www.Urbandetoxclub.com