Die einfachen Tricks, die dieser Editor verwendet, bleibt an superlangen Tagen mit Energie versorgt

In unserem Wellness 9 bis 5er erhalten Sie einen Einblick in einen Tag in der Lebenszeit von Wellness-besessenen (und superbeschäftigten) Fachleuten-und all ihre gesunden, zeitsparenden Tipps, die Ihnen helfen Arbeit.

Erin Flynn
Nun+Good Associate Branded Content Editor

4:00 a.M. Aufwachen: Zwei Tage in der Woche arbeite ich am Morgenschicht bei SWERVE Fitness. Ein Freund hat mich vor Jahren mit einem Job dort angeschlossen, und ich war so besessen, dass ich ihn nicht aufgeben wollte (die freien Klassen schaden auch nicht). Zum Glück bedeutet mein Teilzeitstatus meine super frühen Weckanrufe nur zweimal pro Woche, aber aber Der Rest der Woche bin ich um 6 a.M. Um ins Fitnessstudio zu gelangen oder eine Klasse zu nehmen.

Der Schlüssel zum Überleben dieser Wakeup vor dem Sun ist, dass meine Morgenroutine so einfach und stromlinienförmig wie möglich ist und genug Schlaf bekommt! Ich bin ziemlich streng, weil ich zwischen 8 und 10 p ins Bett gehe.M. Jede Nacht (ja, auch wenn es im Sommer draußen noch hell ist). Ich habe sogar einen Alarm gesetzt, um mich daran zu erinnern, nachts ins Bett zu gehen. Es ist viel einfacher, sich am Morgen zu widersetzen, um Snooze zu treffen, wenn Sie wissen, dass Sie Ihre acht Stunden bereits bekommen haben. (Kaltes Gebräu hilft auch.)

9:00 a.M. Gehen Sie in die Brunnen+gute Büros: Wenn ich in New York lebe, gehe ich viel, aber ich bin besonders stolz zu sagen.2 Meilen zum Studio. Und da ich die ganze Zeit auf den Beinen bin, bin ich dort (plus die zusätzlichen fast zwei Meilen zu Fuß zum Brunnen+guten Büro danach, wenn ich mich wirklich ehrgeizig fühle), Bequeme Schuhe zu tragen ist unbedingt notwendig.

Meine einfachen Spirit-Turnschuhe sind normalerweise meine Anlaufstelle für diese Morgen, weil es sich um einige der bequemsten Schuhe handelt, die ich je getragen habe, und die hübschen Pastellfarben sind ideal, um das Workout-to-Work schnell abzuziehen ändern.

9:30 a.M. Frühstück und E -Mails: Normalerweise nehme ich morgens einen Smoothie, aber ich bestelle selten direkt von der Speisekarte, weil ich es liebe. Einige der einfachsten Möglichkeiten, wie ich den Gesundheitsfaktor meiner Smoothies erhöht habe, besteht darin, jedes Mal Grünkohl und Zucchini hinzuzufügen-Sie können es nicht schmecken (obwohl der Grünkohl Ihren Smoothie zu einer hässlichen Farbe macht, sorry), aber es ist eine großartige Möglichkeit, sich in eine zusätzliche Dosis Grün zu schleichen und Ihren Smoothie super dick zu machen. Ich liebe es auch, Kollagenpeptide für einen darmgesunden Proteinschub hinzuzufügen.

Wenn ich immer noch hungrig bin, wenn ich im Büro ankomme (das an den meisten Tagen), werde ich etwas Einfaches wie gekochte Eier und Obst oder eine Frittata mit gemahlenem Truthahn und Spinat essen, während ich E -Mails und Slack -Nachrichten las.

Ich behalte auch meine (viele) Nahrungsergänzungsmittel auf meinem Schreibtisch und nehme sie, nachdem ich mein Frühstück gegessen habe. Holzkohle für die Entgiftung, Kurkuma zur Entzündung, Vitamin A für klare Haut und andere, die eine gute Verdauung fördern. Das Öffnen jeder Flasche ist zu einer Art Morgenritual geworden, und es hält mich davon ab, einen Tag zu überspringen, wenn ich spät am Morgen bin, nicht zu Hause, wenn ich zu Hause arbeite.

11:00 a.M. Brainstorming -Meetings: Normalerweise verbringe ich einen guten Teil meines Tages in Brainstorming, die für bevorstehende Programme planen, und für Anrufe zu diskutieren, die bereits begonnen haben. Mein Kumpel in jedem Treffen ist meine Wasserflasche, Ich verlasse das Haus rechts nie, damit ich leicht mein Ziel von 70 Unzen pro Tag erreichen kann, ohne ständig hin und her in die Küche rennen zu müssen.

1:30 p.M. Mittagessen: Ich versuche, vier Stunden zwischen den Mahlzeiten zu warten und zu vermeiden, dass zwischen sowohl die Verdauung ist (ich lebe mein Leben im Namen der besseren Verdauung), um die Verdauung zu optimieren). Aber natürlich, wenn ich hungrig bin, esse ich natürlich! Ich bin ein großer Fan von intuitivem Essen, ich.e. Lassen Sie meinen Körper mir sagen, welches Essen ich eher brauche als eine App oder ein Etikett.

Ich packe immer mein Mittagessen, aber aber Mein einfacher Trick, um die Vorbereitung von Mahlzeiten zu machen, fühlt sich besser überschaubar an (Und nicht wie ich den ganzen Tag am Sonntag in meiner Küche gefangen bin) Aufteilt es in zwei Segmente. Am Sonntag mache ich groß genug von allem, was ich zum Abendessen habe, um mich die ganze Woche zu halten. Am Montagabend mache ich das Gleiche, also habe ich eine volle Woche mit Mittagessen und Abendessen, ohne viel Zeit in der Küche zu verbringen.

3:00 p.M. Spazieren gehen: An Nachmittagen, wenn ich mich benommen fühle oder einfach nur frische Luft bekommen möchte, werde ich einen Spaziergang durch den Union Square machen (sagte dir, ich mache viel zu Fuß). Sogar nur eine Runde um den Park hilft mir, mich neu zu konzentrieren und mich erfrischt zu fühlen. Da die polstischen Sohlen meines leichten Geistes Sneaks so unterstützend sind, meine Füße sind so unterstützend Trotzdem Trotz all des Gehens weh nicht weh.

6:00 p.M. Zu Hause gehen oder Klasse: Am Ende des Tages freue ich mich darauf, mit meiner Mutter oder Schwestern am Telefon zu sprechen, nachdem ich aus der U -Bahn gestiegen bin. All die guten Dinge, die mir jeden Tag passiert sind, ist eine großartige Möglichkeit, Dankbarkeit zu üben und erinnere mich daran, dass ich eine Menge habe, für die ich dankbar bin.

Ich gehe entweder direkt nach Hause oder nehme einen Yoga oder eine Auswahl, wenn ich an diesem Morgen dort gearbeitet habe. Danach gehe ich nach Hause und beende meinen Tag mit demselben 1.2 Meilen begann ich bei Sonnenaufgang.