Der einfache Food -Hack, der Ihren Stress in Schach halten kann

Wenn Ihr Körper in der Spannungsskala so ziemlich immer um die Stufe 10 schwebt, sind Sie nicht allein. Sicher, tägliche Meditationssitzungen und Yoga-Kurse helfen, aber alles, was es braucht, ist eine übermäßig aggressive E-Mail von Ihrem Chef, damit Ihr Herz wieder auf die gesamte Geschwindigkeit klopft. Auch wenn es immer Stressfaktoren in Ihrem Leben geben wird (WOMP, WOMP), Es gibt einige intelligente Techniken, mit denen Sie Ihre Level in Schach halten können. Bei einem von ihnen geht es darum, Ihr Glas Nussbutter zu greifen. Ernsthaft.

Beim Well+Good Talks: Generation Anxiety Event in The Assemblage Nomad in New York City, ganzheitlicher Psychiater Ellen Vora, MD, lassen Der Tag ist tatsächlich mit Ihrem Blutzucker verbunden. "Heutzutage geraten wir zu leicht in eine Stressreaktion, und eines der Dinge, die den Körper in eine Stressreaktion versetzen, ist ein Blutzuckerabsturz", sagte sie. "So viele von uns gehen in Hungry herum und wenn Sie Ihre Symptome mit Angstzuständen oder Panikattacken wirklich verfolgen, ist es normalerweise ungefähr zu der Tageszeit, wenn Sie einen Blutzuckerunfall durchlaufen."

"So viele von uns gehen in Hungry herum und wenn Sie Ihre Symptome mit Angstzuständen oder Panikattacken wirklich verfolgen, ist es normalerweise ungefähr zu der Tageszeit, wenn Sie einen Blutzuckerunfall durchlaufen."-ELLEN Vora, MD

Laut Dr. Vora, deshalb erleben viele Menschen am Nachmittag oft Stress oder Angst. Um das Problem zu bekämpfen, Dr. Vora sagte, Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Blutzucker tagsüber stabilisiert bleibt. Während es übergreifende diätetische Veränderungen gibt, empfiehlt sie, nährstoffreiche Lebensmittel mit viel Protein und gesunden Fetten zu essen-wenn Sie nicht ganz bereit sind, Ihren gesamten Lebensstil zu überarbeiten, Dr. Vora hält einen einfachen Trick im Ärmel-oder in ihrer Schreibtischschublade: "Nehmen Sie alle paar Stunden in regelmäßigen Abständen Kokosnussöl oder Mandelbutter, damit Sie Ihren Blutzucker stabil halten können", sagt sie.

Ehrlich gesagt braucht niemand eine Ausrede, um mit einem Löffel direkt in ein Glas Nussbutter zu graben. Aber jetzt zu wissen, dass köstlicher Leckerbissen auch eine einfache Möglichkeit ist, Ihre Stressniveaus in Schach zu halten, macht es umso befriedigender.

Besonderer Dank geht an Caldrea, die Schule des Lebens, Love Wellness, Pukka -Kräuter, Urban Moonshine und Sonntagsangst dafür, die erstaunlichen Leckereien zu liefern, die unsere Gäste vom Talk mit nach Hause genommen haben. Und ein Dankeschön an die Assemblage für die Hosting uns.

Hier ist, wie Arianna Huffington in nur einer Minute den Kurskorrigieren in nur einer Minute belastet. Oder finden Sie die häufigsten Gründe, warum Sie gestresst sind, und warum es Sie buchstäblich nachts wach hält.