Der einfachste Weg, um die Plankenform zu zerstören, ist auch die häufigste Modifikation

Selbst wenn der Rest Ihrer Form perfekt ist, kann das Zusammenhalten Ihrer Hände alles durcheinander bringen, was nicht genau das ist am besten Nachrichten an jemanden, der diese Änderung für 15 Jahre lang gearbeitet hat. Um die perfekte Unterarmplanke zu beherrschen, legen Sie stattdessen Ihre Ellbogen direkt unter Ihre Schultern mit Ihren Schultern, die äußerlich gedreht wurden. Stecken Sie Ihr Becken unter Sie. Klingt einfacher als es ist, ich weiß, aber zumindest ist es ziemlich einfach.

Ein weiterer interessanter Anstieg des Plankenwissens, das es wert ist, darauf hinzuweisen: Während Sie vielleicht denken. "Für die Schultern und Trizeps ist es anspruchsvoller für den Kern, bei der Durchführung der Übung auf den Unterarmen eine schwierigere Ausführung von Brettern für die Schultern und Trizeps". Je mehr du weisst!

Um Ihr Planken-Training auf die nächste Stufe zu bringen, probieren Sie die Sequenz, die so hart war, dass es mich legitim zum Weinen brachte, oder die 2-Minuten-Serie, die Ihre Bauchmuskeln in weniger als 120 Sekunden in Brand lassen.