Der Leitfaden für Ernährungsberater zu den gesündesten Fast -Food -Optionen in 14 der beliebtesten Kettenrestaurants Amerikas

California Pizza Kitchen

CPK fährt definitiv die Wellness-Welle, indem sie Alt-Pizza-Krusten und Zucchini-Nudeln anbieten. Hier ist, was der registrierte Ernährungsberater Erin Palinski-Wade, RD, bestellen würde.

Befehl: Zedernplankenlachs, Zucchini Pasta Shrimp Scampi, Kalifornien Bebgie Pizza, geröstetes Gemüsesalat mit gegrilltem Hähnchen, geröstetes Knoblauchhähnchen und saisonales Gemüse

panera Brot

Amer erzählt gut+gut, dass Paneras Getreideschalen so ziemlich die beste Option sind, um Ihre Mittag- und Abendessensanforderungen zu erfüllen.

Befehl: Baja Getreideschale mit Hühnchen, Truthahn Chili, mediterraner Getreideschale mit Hühnchen, modernem griechischem Salat mit Quinoa

Käsekuchenfabrik

„Die Hauptsache, die Sie in der Käsekuchenfabrik beachten sollten, dass die meisten Mahlzeiten auf ihrem Hauptmenü wirklich groß sind, was in Ordnung ist, wenn Sie mit jemandem teilen, aber letztendlich zu viele Kalorien, um gesund zu sein, um alles in einem zu essen, um alle in einem zu essen Sitzen “, integrative und funktionelle Ernährungsberater Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, sagte zuvor Well+Good zu erzählen. „Das heißt, es gibt einige gesunde Picks auf der Speisekarte, aber der Schlüssel ist zu wissen, was Sie bestellen werden, bevor Sie gehen. Andernfalls könnten Sie in dem Moment überwältigt werden und etwas bestellen, das nicht gerade gesund ist.”

Befehl: Evelyns Lieblingsnudel, Garnelen mit Engelshaar, Cajun Jambalaya-Pasta, Mandelkruste-Lachsalat, Cobb-Salat, Skinnylicious-gegrillter Lachs

Wendy's

Wenn Sie sich zum Abendessen bei Wendy befinden, sagt ein registrierter Ernährungsberater Erica Ingraham, RD, dass Sie mehr Optionen haben, als Sie vielleicht denken.

Befehl: Sauerrahm und Schnittlauchbackkartoffel, Beeren -Burst -Hühnchensalat (ohne Hühnchen), Südwest -Avocado -Hühnchensalat, Avocado Blt Chicken Sandwich

Jamba

Säfte und Smoothies können viel Zucker verbergen, aber die registrierte Ernährungsberaterin Carrie Dennett, RD.

Befehl: Vanilleblauer Himmel, glattes Gesprächsmango Smoothie, PB & Bananenprotein

Hier ist, was ein Ernährungsberater an grünen Saft denkt:

U-Bahn

Ein U -Bahn -Sandwich ("$ 5 Fuß lang!") ist eine schnelle Lösung für einen rumpelnden Magen. Hier sind die von Sammies registrierten Ernährungsberaterin Kim Melton, RD, für ihr Mittag- oder Abendessen auswählen.

Bestellung: Veggie Delite gehackter Salat, Gemüse Delite Sandwich, Thunfisch -gehacktes Salat, klassisches Thunfisch -Sub oder Wrap

Panda Express

Während Sie wahrscheinlich den Chow Mein bei Panda Express überspringen sollten, sagt Melton, dass es viele Gerichte gibt, die zur Rechnung einer gesunden Mahlzeit passen.

Befehl: Brokkoli und Rindfleisch, gegrilltes Teriyaki -Huhn, Auberginentofu, kombinierte Seiten aus braunen gedämpften Reis und Supergrüns, Schnurbohnenhähnchenbrust

Sweetgreen

Gesunder Mittagspunkt Sweetgreen peitscht 15 US -Dollar Salate, also möchten Sie sicherstellen. Die registrierte Ernährungsberaterin Karen Collins, RD, hat ein paar Picks.

Befehl: Guacamole Greens, Grünkohl Caesar, Shroomami Bowl, würzige thailändische Schüssel, Curry Kichererbsenschale

Denny's

"Insgesamt hat Denny's gute gesunde Optionen, obwohl Sie ein bisschen klug sein müssen, wenn Sie vegan sind", sagte Jenna Gorham, RD, zuvor gut+gut. „Viele ihrer Mahlzeiten haben ein großes Natrium, so dass etwas, das man sich bewusst ist."

Befehl: Fit Tarif Veggie Sizzlin 'Pfanne, fit geradetes Gemüse -Omelett, fit Tarif Wild Alaska Lachs, Fit Fare Lirloin Steak

ICH HÜPFE

Oh, Internationales Haus der Pfannkuchen-du bist mir so am Herzen und am Herzen. Zibdeh sagt, dass die Pfannkuchen der Kette für Ihren Körper nicht so gesund sind wie für Ihre Seele. Zum Glück gibt es Menüoptionen für YA.

Befehl: Haussalat, Spinat & Pilz Omelett, gegrilltes Hühnchen- und Gemüsesalat, gegrilltes Hühnchen und Gemüsesalat, käfigfreies Eiweiß-Gemüse-Omelett

Choppe

Collins sagt.

Befehl: Kale Caesar, mexikanischer Caesar, Kebab Cobb -Salat mit Falafel, Mittelmeerschale

Ich möchte nicht bestellen? Es dauert weniger als 6 Minuten, und dies sind die gesündesten Dinge, die Sie im Gefrierschrank kaufen können.