Das gekrümmte Laufband erschwert das Lauf von 30 Prozent

In Anbetracht dessen, dass ich fast von einem gekrümmten Laufband gefallen bin, als ich es für mich selbst ausprobierte (wahre Geschichte), ist dies eine dieser Maschinen, in denen Sie sind definitiv Ich möchte mich mit dem Vorgehen vertraut machen, insbesondere in Bezug auf die richtige Form. "Auf der Mitte stehen, indem Sie an den Griffen stehen und langsam gehen", sagt Uria und merkt an, dass Sie bedenken sollten, dass je weiter Sie Ihre Füße platzieren, desto schneller geht die Maschine. "Leichten Sie Ihren Körper allmählich mit der Kontrolle vor, um Schwung zu gewinnen, und wenn er zu schnell wird, ziehen Sie sich zurück und es verlangsamt sich."

Eine andere Art und Weise, wie diese gebogenen, nicht motorisierten Laufbänder auf regulären Profilen ein Up-Up-Up-Up haben, ist in ihrer Fähigkeit, schnell zu beschleunigen und zu verlangsamen. Aus diesem Grund sind sie großartig, um Intervalltrainings durchzusetzen. Hier teilt Uria eine seiner Lieblingsschaltungen ... und ich bin erschöpft, wenn ich ihn gerade lese.

1. Gehen Sie eine Minute lang an den Griffen.
2. Gehen Sie eine Minute lang, ohne sich an den Griffen festzuhalten.
3. Zwei Minuten joggen.
4. 30 Sekunden lang joggen, 30 Sekunden lang laufen, drei Minuten wiederholen.
5. Machen Sie sich an die Seite der Maschine, machen Sie 20 Kniebeugen.
6. Wiederholen Sie die Intervalle 1-5 dreimal.
7. 30 Sekunden lang sprintend, 20 Sekunden lang erholen. Dreimal wiederholen.
8. Sprint für 30-45 Sekunden, 30 Sekunden lang mit Füßen auf der Seite des Gürtels erholen. Fünfmal wiederholen.

Ein weiteres Gerät aus Fitnessstudio, das nicht übersehen werden sollte? Das Angriffsrad. Und schlafe nicht auf dem Schlitten, was dir ein Ganzkörpertraining gibt und gleichzeitig dein Herz hämmert.*