Der Kernzug, den Kate Hudson schwört, weil

Kate Hudsons Einstellung, ihren Kern zu arbeiten. "Ich bin ein AB [Workout] -Fanatiker", sagt sie, "und ich hasse es, sie zu tun."Ihre Liebe zu Tanz und Pilates bedeutet, dass sie sich ständig auf die Muskeln in ihrem Mittelteil verlässt, um ihr Training durchzugehen. Trotz der Angst vor Bauchmuskeln gibt es einen Schritt, an den Hudson wendet, wenn es darum geht, sie stark zu halten: Stabilitätsball Crunches.

Die Liebeshassbeziehung des Stars mit der Kernarbeit ist alles auf einen Kaiserschnitt zurückzuführen, den sie vor über einem Jahrzehnt hatte, der AB-fokussierte Bewegungen komplizierter gemacht hat. "Ich hatte einen Kaiserschnitt und ich denke, jede Frau, die einen Kaiserschnitt hatte. "Mein Kaiserschnitt war vor 16 Jahren, aber wenn ich ein paar Tage ohne Bauchmuskeln gehe, fällt es meinem Gehirn schwer, diesen Bereich wieder zu engagieren."

Im Gegensatz zu normalen alten Fußboden Crunches nehmen Stabilitätsball Crunches eine Stufe auf, indem Sie Ihren Körper zum Gleichgewicht bringen, während er sich bewegt, während Sie sich mit Ihrem unteren Bauch befassen. "Das Hinzufügen eines Stabilitätsballs zu einer Übung kann einen grundlegenden Schritt von" Ich kann das im Schlaf tun "zu" Dies ist das Herausforderndste, was ich je gemacht habe ", durchführen". Und aus diesem Grund schwört Hudson auf diesen besonderen Schritt, um ihre Bauchmuskeln zu engagieren.

Wie bei allen Fitnessbewegungen (aber insbesondere bei denen, die sich auf Ihren Kern beziehen) ist die richtige Form der Schlüssel. "Sie könnten eine Million AB [Übungen] machen, aber Sie müssen sie richtig machen". "Es ist also besser, eine gute Form zu haben, als nur 200 Crunches [auf den falschen Weg] herauszuschieben, um nur 200 Crunches herauszustießen."

Um sich selbst Stabilitätsball zu probieren, legen Sie einen Stabilitätsball unter Ihren unteren Rücken (knapp über Ihrer Beute), wobei die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden sind. Um in Position zu kommen, können Sie auf dem Ball sitzen und mit den Füßen nach vorne gehen, um sich nach unten zu rollen. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Rücken fest in die Oberseite des Balls gedrückt wird, wenn Sie den Tiefpunkt erreichen. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Oberkörper leicht nach oben zu knirschen. Halten Sie Ihren Hals gerade und die Schultern stolz darauf, das Kinn an Ihrer Brust zu vermeiden, und halten Sie Ihren Kern die ganze Zeit über engagiert.

Um das Hudson-Stil zu trainieren, probieren Sie dieses 15-minütige Ganzkörper-Pilates-Training für eine echte Verbrennung in Ihrem Kern:

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