Die Folgen des Knackens Ihres Rückens, erklärt von Chiropraktikern und einem orthopädischen Chirurgen

„Cracking ist ein Werkzeug, das in bestimmten Situationen verwendet werden kann, wenn es notwendig ist, eine Fixierung in den Gelenken Ihres Körpers zu korrigieren“, sagt Dr. Colonello bemerkt, dass er im Durchschnitt nur drei von 15 Patienten pro Tag manuell manipuliert. „Knacken, Manipulation und Anpassungen sind ein Glück.”

Deshalb entstand überhaupt die negative Konnotation des Knackens. Da es schlecht ist, Ihren Rücken zu knacken oder nicht, ist es jedoch ein oft diskutiertes Thema, aber lesen Sie weiter, um ein noch eingehenderes Verständnis der Gewohnheit zu erhalten, einschließlich dessen, was dabei schief gehen kann.

Was ist das für ein knackiges Geräusch??

Laut Ciara Cappo Lopez, DC, von wellaktiver Gesundheit ist Cracking tatsächlich das Geräusch, das ein Gelenk macht, wenn Druck darauf ausgeübt wird. "Das liegt daran.

Warum sollten Sie nicht den Rücken oder den Hals knacken

Das Knacken der Finger ist eine Sache, die noch nicht eingefügt ist, aber das Knacken Ihres Rückens oder Hals kann zu einigen ziemlich gruseligen Konsequenzen führen.

"Wiederholtes Knacken kann zu einer Gelenkinstabilität führen, was zu einer chronischen Schmerzsituation führt", Dr. Dr. Colonello warnt. „Es gibt Wirbelarterien im Nacken, die durch Knacken in den Hals gerissen werden könnten, was zu einem Schlaganfall führen könnte-was eine allgemein anerkannte Komplikation der Nackenmanipulations-oder sogar Tod ist.”

In der Mitte dieser beiden Extreme ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie versehentlich Ihren Hals- oder Rückengelenke lockern-was möglicherweise nicht schrecklich klingt, aber in der Straße ziemlich schädlich sein kann. Dies liegt daran.

Im Allgemeinen dr. Lopez sagt, dass es eine schlechte Idee ist, den Rücken zu knacken. "Normalerweise, wenn Menschen ihren Hals und Rücken knacken, manipuliert und belastet sie die Muskeln um ihren Rücken, um den Riss gewaltsam zu verursachen", sagt sie. "Dies kann unser Muskelgewebe beeinträchtigen und zu Gelenkschmerzen und zu verringertem Bewegungsbereich führen."

Aber warum fühlt es sich so gut an, deinen Rücken zu knacken?? DR. Hyde sagt, dass es möglich ist, dass Cracking eine Freisetzung von Endorphinen verursacht, aber Marina Mangano, DC, Gründerin von Chiro Yoga Flow, kanalisiert es auf hauptsächlich einen Placebo -Effekt. "Der Sound lässt dich denken, dass etwas passiert ist. Sie fühlen sich wie Sie etwas mit Ihrem Körper angetan haben. Aber es ist keine tatsächliche Erleichterung ", sagt sie.

So überwinden Sie den Drang, Ihren Rücken oder Ihren Hals zu knacken

Es ist einfach: Buchen Sie einen Termin mit einem Chiropraktiker, damit Sie die Wurzel haben, warum Sie das Bedürfnis haben, überhaupt zu knacken. "Es kann ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Gelenke nicht ausgerichtet sind, intensive Muskelverspannungen oder eine verminderte Bewegungsfreiheit oder etwas Ernstes vor sich gehen", sagt Noam Sadovnik, DC. Und ein Chiropraktiker hat das Training und die Fähigkeiten, um die Gelenke richtig zu manipulieren und Ihnen eine dauerhafte Erleichterung zu geben.

Und was auch immer Sie tun, bitte beachten Sie, dass es kein Ersatz für einen hochgebildeten Doktor-Touch ist, einen Freund zu ertragen, Sie von hinten zu umarmen und Ihren Rücken zu knacken. "Wenn jemand versucht, Ihren Rücken zu knacken, der nicht trainiert ist, könnte er zu hart schieben, ziehen oder sich beugen und Muskeln oder Sehnenrisse verursachen", warnt Dr. Dr. Mangano, der weiter feststellt, dass Sie eine Rippe brechen, den Knorpel um die Rippen stören, sich mit den Muskeln durcheinander bringen oder Ihre inneren Organe beschädigen können. Also, ja, harter Pass.

Versuchen Sie diese Dehnungssequenz, anstatt Ihren Hals zu knacken:

Versuchen Sie dann diese geführte Strecke für Schmerzen im unteren Rückenlehne:

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