Der Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Hormonen, die jeder in den Wechseljahren wissen sollte

Darüber hinaus sind sich Ärzte und Wissenschaftler immer noch nicht ganz sicher, was im Östrobolom während der Wechseljahre passiert, sagt Dr. Romm. Aber was bekannt ist, ist, dass, wenn Ihr Östrobolom mit all den herrlichen Bakterien und Pilzen gedeiht, die Östrogen abbauen, den Tsunami von schwer zu verwaltenden Symptomen nicht verursacht. Genau wie das Mikrobiom insgesamt besteht der Schlüssel darin, ein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. "Ein Ungleichgewicht des Östroboloms tritt auf, wenn es an der Vielfalt gesunder Organismen mangelt". Romm sagt. Denken Sie daran, das Estrobolom umfasst etwa 60 Arten von Bakterien und Pilzen an den weiteren Arten, die Sie haben, desto besser. Das bringt uns zu den nächsten wichtigen Informationen: So helfen Sie Ihrem Östrobolom, zu gedeihen.

Wie man die guten Bakterien und Pilze im Östrobolom erhöht

Wenn Sie Ihr Östrobolom nähren möchten, können Sie die beste Maßnahmen ergreifen, die Sie sich um Ihre Darmgesundheit als Ganzes kümmern können, so beide Ärzte. "Eine Vielzahl von Pflanzen anstelle derselben immer wieder zu essen, wird die Vielfalt der Bakterien und der Pilze wirklich erhöhen", Dr. "Dr. Romm sagt.

Der Grund, warum Dr. Romm und Dr. Pelz sind so starke Befürworter des Essens, eine Reihe von Pflanzen zu essen. Obst, Gemüse (einschließlich fermentiertes Gemüse), Nüsse, Samen, Gewürze und Kräuter sind alle Lebensmittel, die gut für den Darm und Östrobolom sind. "Sie müssen die guten Bakterien in Ihrem Darm füttern, um in den Wechseljahren zu navigieren", Dr. Dr. Pelz sagt. "Wenn du es nicht tust, wird es eine felsige Fahrt sein."

Inzwischen dr. Romm sagt, dass es wichtig ist, gesunde Fette zu essen, zu Lebensmittel wie Avocado, Fisch, Nüsse und Olivenöl sind gute Optionen. "Gesunde Fette produzieren kurzkettige Fettsäuren, die dazu beitragen, die Darmfutter vor Entzündungen zu schützen", Dr. Dr. Romm sagt. Wenn die Darmfutter nicht in Takt ist, kann sie zu Verdauungsproblemen führen.

Beide Ärzte sagen, es sei auch wichtig zu wissen, welche Lebensmittel sich negativ auf das Mikrobiom und das Östrobolom auswirken. Sie können wahrscheinlich die Schuldigen erraten: Verarbeitete Lebensmittel und Zucker können alle die Arten von Bakterien und Pilzen in hohen Mengen abtöten.

Sehen Sie sich das Video unten an, um weitere Tipps zu dem, was für die Darmgesundheit zu essen ist:

DR. Romm sagt, dass die Tatsache, dass Menschen in den Wechseljahren ihr Östrobolom durch ihre Ernährung kontrollieren können. Sie sagt, dass viele Menschen die Symptome der Wechseljahre als etwas betrachten, das völlig aus ihren Händen liegt, mit denen sie nur "umgehen" müssen, aber das ist absolut nicht wahr. "Sie können das Bakterien-Make-up in Ihrem Darm- und Östrobolom-auch in wenigen Wochen-auch-auch in Quick ändern".

Abgesehen davon. Romm sagt, dass es sich auch positiv auf das Estrobolom auswirkt. "Wenn wir nicht gut schlafen, funktionieren das Mikrobiom und das Östrobolom nicht auch", sagt sie. Dieser Rat kann wie ein grausamer Witz klingen, wenn die Symptome der Wechseljahre genau das sind, was Ist Nachts viele aufhalten und aus diesem Grund ist ihr Rat, das Beste zu tun, was Sie können, und nicht zu viel besessen zu machen.

Das Östrobolom zeigt, wie real und wichtig die Darmhormonverbindung ist, und diese Informationen sind ein wichtiges Instrument für die Verwaltung der Wechseljahre. Keiner der Experten sieht die Wechseljahre als etwas an, das sie fürchten oder Angst haben; Es ist nur eine Lebensphase. Jetzt, da Sie wissen, wie Sie Ihrem Östrobolom etwas Liebe zeigen, wird es dazu beitragen, das Navigieren zu erleichtern. Oder wie Dr. Romm setzt es aus: "Es kann wirklich so einfach sein wie mehr Pflanzen zu essen!"

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