Die gemeinsame Gefahr, den Selbstwert mit dem Versagen des Karriereerfolgs in Verbindung zu bringen

Die Arbeit mit unserem Selbstwert in Konflikt ist die Aufgabe des Ego-eine kleine Stimme, die von Unsicherheit angetrieben wird, die uns in Situationen, in denen wir uns über den Punkt des Burnouts überdauern, übertreffen können. Brené Brown hat in einem Interview gesagt: „Ich nenne das Ego, meinen Hustler. Das Ego sagt zu mir, du hast keinen inhärenten Wert, du musst danach sorgen, Baby. Wie schnell wirst du rennen? Wie hoch wirst du springen? Wie viele Likes hast du??… Das ist die Hektik.„Natürlich ist der Witz des Hustler immer bei uns: Nur wenn wir glauben, dass wir schnell genug gelaufen sind oder hoch genug sind, um unseren eigenen Wert zu spüren, scheinen sich die Torpfosten zu bewegen, die sich zu bewegen scheinen.

Das Problem ist, dass es schwierig ist, das vollständige Bild des Lebens zu sehen, wenn wir uns einzigartig auf ein Stück des Puzzles konzentriert haben: Arbeit. "Zu viele Menschen werfen alles auf Kosten anderer Lebenserfahrungen in ihre Arbeit", sagt Beverly Flaxington, ein Karriere -Trainer und Verhaltensexperte. „Wenn dann etwas passiert und ihr Job unerwartet weggezogen wird, fühlen sie sich verloren. Eine Person, die entlassen wurde Sein Hier fühlt es sich für mich unangenehm an.'”Die Lösung beginnt mit dem Aufbau einer Existenz, die Sie auch dann beflügeln kann, auch wenn Arbeit nicht da ist, um ein Rettungsfloß zu sein. „Es ist in Ordnung, etwas von Ihrem Glück in einem Job zu finden. Es ist einfach nicht in Ordnung, Ihren gesamten Selbstwertgefühl in Ihrem Job zu wickeln “, fügt sie hinzu.

Obwohl berufstätige Eltern sicherlich nicht vor Burnout immun sind, haben sie eine zweite Berufsbezeichnung oder Papa, das einigen Menschen helfen kann, die Dinge in der Perspektive zu behalten. „Ich denke Ich weiß, wie sie es macht: Wie erfolgreiche Frauen das Beste aus ihrer Zeit machen. „Wenn ich einen beschissenen Tag an der Arbeitsfront habe, habe ich immer noch vier süße Kinder. Wenn die Kinder schrecklich sind, kann ich mir zumindest meine Bücher ansehen und Ted Talk habe und denke, ich habe nicht vollständig versagt.”

Vor Jahren nahm ich an einem Thrive -Event teil (das sich seitdem in Arianna Huffingtons aktuelles Unternehmen verwandelt hat. Sie sagte!„Während einige Leute wegen ihrer Bemerkungen angedeutet hatten und der Meinung waren, dass die Auswirkungen der Ehe und der Mutterschaft am Ambitionen und der Arbeit von Trump und Arbeit waren, habe ich es überhaupt nicht so gehört. Ich saß im Publikum und dachte: „Was würde ICH tu es, wenn ich morgen meinen Job verloren habe? Würde ich mich bereinig fühlen oder würde ich mich daran erinnern, dass mein Wert so viel größer ist als das Logo oder den Titel auf meiner Visitenkarte? Hatte ich nur mehr ... Gleichgewicht? Und wie würde ich das bekommen??”

"Work-Life Balance ist ein Schein. Es ist alles die ganze Zeit und das ganze Leben lang Arbeit, aber der Punkt ist, dass Sie Platz fürs Leben schaffen müssen.”-Ann Shoket

"Schauen Sie, die Work-Life-Balance ist eine Schein", sagt Shoket mir. „Die ganze Zeit und das ganze Leben ist alles Arbeit, aber der Punkt ist, dass Sie Raum fürs Leben schaffen müssen.„Aber da wir den Arbeitsteil so viel Gewicht gesteckt haben, dass wir für den Rest des Lebens zu weit verbrannt sind, ist es der Schlüssel. Und gesunde Grenzen zu setzen ist ein guter Anfang. Nehmen wir als Beispiel diese Antwort von einem Glücksgut -Experten, der meine Interviewanfrage für diesen Artikel ablehnte: „Lieber Margarita, ich schätze Ihr Denken an mich sehr sehr. Ich bin jedoch gerade so überflutet, dass ich zu fast allem 'Nein' sage!In gewisser Weise war diese Antwort wertvoller als zu jeder Zeit, wenn sie mir am Telefon hätte geben können, da sie mich daran erinnerte, dass 'Nein' eine vollständige und vollkommen akzeptable Antwort auf die Anforderungen, die uns gestellt werden.

Ein weiterer Hack zur Diversifizierung Ihres Glücks- und Erfüllungsportfolios besteht darin, eine Prioritätsliste zu erstellen, die sich in drei Kategorien-Karriere, Beziehungen, Selbst, vorschlägt, unterteilt wird, schlägt Vanderkam vor. "Es ist ziemlich schwierig, eine Liste mit drei Kategorien zu erstellen und eine der Kategorien leer zu lassen", sagt sie. Und wenn Sie mit Ihren Prioritäten oder Interessen Ihrer Nicht-Karrierer-Interessen nicht einmal in Kontakt sind, dass Sie nicht einmal wissen, was Sie in den Spalten zwei und drei in die Spalten einbringen sollen, ist es an der Zeit, sich als Schüler Ihres persönlichen Glücks anzumelden. "Mach dir eine mentale Notiz darüber, was du gerne liest. Beachten Sie, mit wem Sie gerne rumhängen. Denken Sie an das zurück, was Sie als Kind gerne gemacht haben. Fragen Sie Freunde und Familienmitglieder, wenn Sie am glücklichsten erscheinen.Verwenden Sie diese Informationen, um eine wirklich lange Liste von allem zu erstellen, was Sie haben könnte gerne mehr Zeit damit verbringen.

Und da Ihr Smartphone bereits dauerhaft an Ihre Hand gebunden ist, erhalten Sie in der Praxis, sich selbst Dankbarkeitslisten zu senden. Es ist ein Tipp, das ich von Brené Brown abgeholt habe, und es funktioniert. Denn wenn die Wurzel des Burnouts die Validierung verfolgt denken Wir brauchen und halten an, um zu erkennen, was wir bereits haben, ist möglicherweise der beste Weg, um die Flammen herauszubringen.

Nicht einmal Dating ist vor Burnout sicher, und Arbeit Apps sind teilweise schuld. Plus die sich verändernde Landschaft der Urlaubspolitik macht es schwieriger zu machen Wirklich Holen Sie sich OOO und lädt auf.