Laut einem Psychologen ist der Fall für die Begrenzung Ihrer Exposition gegenüber den Nachrichten derzeit ein

Von einem psychischen Gesundheitsstandpunkt, der in Los Angeles ansässigen Psychologin Sarah Neuadter, fügt PhD hinzu, dass das Lesen der Nachrichten besser sei als das Anschauen. "Das Format ist weniger invasiv", sagt sie. "Bilder können einen wirklichen Einfluss in unseren Köpfen hinterlassen."Und wenn Sie wirklich zu kämpfen haben und das Bedürfnis haben, alles zu vermeiden, Dr. Neustadter empfiehlt, einen Freund oder ein Familienmitglied anzuschließen, um kritische Updates nur bei Bedarf zu senden.

Seit der persönlichen Geselligkeit wurde von der Pandemie etwas behindert, Dr. Daramus empfiehlt keine ähnlich bedeutenden sozialen Medienbeschränkungen, aber sie schlägt vor, die Art und Weise zu ändern, wie Sie Plattformen wie Twitter oder Instagram verwenden. "Social Media sollte ein Stressrückgang anstelle eines Stressors sein", sagt sie. "Haben Sie lange Telefon- und Textgespräche, die eine Beziehung vertiefen, lustige Memes und Videos ansehen, mit einem Online-Rollenspiel spielen, sich die Videos der Mars Rovers ansehen. Ihre Lieblingsshow usw."

DR. Neustadter ist inzwischen weniger an den Einsatz sozialer Medien und rät, telefonisch, faceTime oder sogar eine SMS -Nachricht zu erreichen, um mit den Menschen in Ihrem Leben in Verbindung zu bleiben. Tatsächlich empfiehlt sie, in diesen einsamen Zeiten "verdoppelt" zu sein.

Beide Profis empfehlen die Bearbeitung der Websites/Feeds/Personen, die Sie durch Benachrichtigungen oder auf andere Weise erreichen können. Sie können die Menschen in Ihren sozialen Feeds natürlich auch stummschalten. "Und wenn Sie Ihre täglichen Nachrichten lieben, schauen Sie sich vielleicht mehr nach Technik, Unterhaltung oder allgemeinen Gesundheit und Wellness -Nachrichten", sagt Dr. Daramus.

Unabhängig davon, welche Maßnahmen Sie ergreifen, können Sie jedoch nicht immer unaufgeforderte Updates vermeiden. Also dr. Neustadter bietet Tipps zum Festlegen von Grenzen mit den Menschen in Ihrem Leben, die am meisten dazu neigen, sie zu teilen. "Wenn Sie jemanden kennen, der Ihnen Updates sendet, die für Sie nicht zu lesen sind, können Sie sie einfach ignorieren", sagt sie. "Wenn du sie wirklich nicht ignorieren kannst, musst du nur sagen: 'Hey, ich schätze, dass du zu diesem Zeitpunkt auf mich Ausschau hingest, aber ich möchte wirklich nicht lesen oder mir eine Menge Neuigkeiten ansehen Quellen im Moment, also bitte hören Sie auf, mir Links zu senden."

Letztendlich gibt es einen Unterschied, ob wichtige Ereignisse auf dem neuesten Stand sind und diese nicht einmal produktiv sind. DR. Daramus schlägt vor, wie Sie die Zeit erholen könnten, die sich von dieser schlechten Angewohnheit erholt hat, die auch eine bessere langfristige Auszahlung haben könnte. Schließlich sind die Freiwilligenarbeit bei den Umfragen, die Proteste mit Black Lives Matter oder die Spenden Ihrer Zeit für eine Lebensmittelbank sind produktive Wege, um zu ändern, was in den Nachrichten steht, was, wie ich alle zustimmen kann, besser ist, als uns selbst zu ertrinken lassen Digitale Verzweiflung.

Ursprünglich veröffentlicht am 16. März 2020; Aktualisiert 30. September 2020.