Der Fall für feucht-trocken-mit Ihren Trinkgewohnheiten im Januar

"Obwohl viele das Gefühl haben, dass Alkohol ihnen hilft, einzuschlafen, werden viele auch drei oder vier Stunden später erleben, nicht wieder einzuschlafen. Das liegt daran. Der Weg, den Sie wählen, sollte daher mit Ihrem Hausarzt besprochen werden.

Hier erfahren Sie, wie Sie sich mit feuchtem Januar für den Erfolg vorbereiten

Schritt 1: "Beginnen Sie zunächst, indem Sie sich fragen:" Was ist mein ultimatives Ziel, diese Änderung vorzunehmen?"Es gibt viele persönliche Gründe, warum die Menschen sich dafür entscheiden, eine Gewohnheit zu ändern", sagt sie. Wenn Sie wissen, dass Ihr „Warum“ die Wahrscheinlichkeit erhöht, diese Lösung bis zum 1. Februar zu sehen “, sagt Gragg.

Schritt 2: Teilen Sie Ihr Ziel in kleine, erreichbare Schritte ein. Wenn Sie derzeit 12 Gläser Wein pro Woche trinken und dies auf drei reduzieren möchten, beginnen. Schneiden Sie dann pro Woche ein Getränk pro Woche, bis Sie Ihr Ziel erreichen.

Schritt 3: Seien Sie bereit, ein paar Straßensperren zu treffen. "Alle neuen Gewohnheiten werden Hindernisse treffen. Wenn Sie im Voraus vorhersagen können, was diese Hindernisse sein können, können Sie einen Plan erstellen, um sie zu überwinden “, sagt Gragg. Wenn Sie an diesem Wochenende einen Brunch mit Freunden vorhaben, sagen Sie sich beispielsweise im Voraus, dass Sie eine Bloody Mary nicht drei trinken werden.

Schritt 4: Halten Sie sich zur Rechenschaft. "Studien zeigen, dass Sie eher eine Verpflichtung durchführen und sich bei einer Form der Rechenschaftspflicht anhalten können. Einige finden die Rechenschaftspflicht mit der Verfolgung Ihrer Bemühungen jede Woche auf Papier oder in einem Tagebuch ", sagt Gragg und fügt hinzu, dass Sie nur einen Weg finden müssen, der für Sie funktioniert.

Für die Nächte, in denen Sie einen Cocktail genießen, überspringen Sie den Zucker und wie Sie einen vermischen, das perfekt für Ihr Tierkreiszeichen ist.