Der Fall, weil er in Ordnung ist, schlecht in Dingen zu sein

Zusätzlich zur Verschiebung von US -Dopamin als Belohnung kann das Gehirn auch antizipieren Gute Stimmung laut Studien, die im Journal veröffentlicht wurden Neuron. "Es wurde angenommen, dass Dopamin Vergnügen und Belohnung regulierte und dass wir es freigeben, wenn wir etwas erhalten, das uns befriedigt. Tatsächlich zeigen die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse jedoch, dass dieser Neurotransmitter vor diesem-es tatsächlich ermutigt, zu handeln ", sagt der Forschungsautor Mercé Correa, PhD, im Bericht. "Mit anderen Worten, Dopamin wird freigelassen, um etwas Gutes zu erreichen oder etwas Böses zu vermeiden."Deshalb erfordert es mehr bemühte Anstrengungen, die Aufgaben sehen, die nicht auf Ihre Fähigkeiten gerecht werden-das Gehirn kann interpretieren, dass es schlecht ist, in einem Sinne schlecht zu sein, das böse.

"Wenn Sie sich weigern, etwas zu tun, in dem Sie nicht großartig sind, sagen Sie sich selbst, dass es Ihnen nur in Ordnung ist, wenn Sie perfekt sind. Das wird zu viel Schmerzen im Leben führen." -Aimee Daramus, Psyd

Aber nichts davon macht das Lernen, in Ordnung zu sein, wenn er nicht immer ein Superstar ist, der weniger wert ist, ein Ziel zu sein. "Wenn Sie sich weigern, etwas zu tun, in dem Sie nicht großartig sind, sagen Sie sich selbst, dass es Ihnen nur in Ordnung ist, wenn Sie perfekt sind", Dr. Dr. ". Daramus sagt. "Das wird zu viel Schmerzen im Leben führen. Wenn Sie kein einfaches Essen kochen oder ein Foto machen können, ohne verärgert zu sein, wenn es nicht fehlerfrei ist, werden Sie viel Zeit verletzen. Genießen Sie sich also, auch wenn Sie sich nicht übertreffen, ein Akt der tiefgreifenden Selbstachtung."

Ein weiterer Grund, sich an etwas zu halten, wenn Sie das Lust haben, aufzuhören. "Makellose Menschen sind schwer zu beziehen", Dr. Daramus sagt. "Wenn Sie gesunde Beziehungen haben möchten, müssen Sie bereit sein, von jemandem von einem weniger schmeichelhaften Blickwinkel sehen, damit er Ihnen genug vertrauen kann, um im Gegenzug verletzlich und unvollkommen zu sein."

Eine einfache Möglichkeit, zu lernen, in Ordnung zu sein, wenn Sie schlecht in Dingen sind, wenn Sie aufgeben möchten, besteht darin. Beginnen Sie mit etwas, das für Ihr Leben relativ entscheidend ist. Zum Beispiel bin ich ein schrecklicher Koch, der eine Facette meines Wesens ist, die mich beide in Verlegenheit bringen und mich nicht toll fühlen lassen. Aber wenn ich mich gesund nähre und meine Einsparungen bei Liefergebühren nicht zu dezimieren. Hier habe ich vor, anzufangen. Für Sie könnte es laufen, romantische Beziehungen oder irgendetwas anderes. Es kann alles sein, aber es muss sicherlich nicht alles sein. "Möglicherweise haben Sie ein oder zwei riesige Leidenschaften im Leben, bei denen Sie nicht ertragen können, weniger als herausragend zu sein, aber Sie werden in allem nie großartig sein". Daramus sagt.

Wenn Sie ein winziges Bissen an Vergnügen finden, das sich in die Aktivität befindet, die Sie schlecht ausführen, konzentrieren Sie sich darauf, und Sie werden es einfacher haben. "Nehmen Sie eine Form der Bewegung an, in der Sie nicht großartig sind", Dr. Saltz sagt. "Vielleicht fühlt es sich gut an, weil Sie in Form bleiben und ein Stressabbau ist-es ist etwas, mit dem es sich zu halten wert ist", Dr. Dr. Saltz sagt.

Sie hat recht. Für mich ist es Pilates, denn jedes Mal, wenn ich es tue, bin ich zuversichtlich, dass ich jede Position falsch mache und damit die gesamte Klasse damit verbringen ich dort. Aber ich gehe, weil ich danach absolut weniger gestresst fühle. Und wie Dr. Saltz erinnert mich daran, dass Sie wahrscheinlich nicht perfekt sind, aber Sie werden Sie mit ziemlicher Sicherheit besser machen. Vielleicht ist es Zeit, meine Geige wieder aufzunehmen,? (Entschuldigung, Nachbarn!)

Grenzen? Ich kenne sie nicht. Wenn Sie es auch sind, finden Sie hier fünf Tipps von einem Psychologen, wie Sie für sich selbst aufstehen können. Und hier ist die Einstellung eines Psychologen, warum Sie sich auf Ihre schlechten Laune stützen sollten.