Die CARS -Methode lockert Ihre Nackenspannung besser als jede Strecke

Um Ihren Hals abzuzielen, verlängern Sie die Wirbelsäule zunächst. "Stellen Sie sich vor, es gibt eine kleine Schnur, die den Hinterkopf hochzieht, und stellen Sie sich vor, Ihre Ohren über Ihre Schultern, Schultern auf Hüften, Knie und Knöchel zu bringen", sagt er ", sagt er. Bewegen. "Stellen Sie sich vor, dass die Schnur Sie nach oben und nach links, dann nach oben und nach vorne bogen, sich nach vorne und nach rechts und nach oben und hinten biegt", sagt er. Das Wichtigste ist, eine längliche Position aufrechtzuerhalten und in irgendeiner Weise einstürzen zu vermeiden. Beobachten Sie es unten in Aktion.

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