Die geschäftigsten Muskeln in Ihrem Körper brauchen einen Break-Chr. Wie man Ihre Augen ausruht

"Machen Sie alle 20 Minuten eine 20 -Sekunden -Pause, und Sie machen diese Pause, indem Sie 20 Fuß oder länger schauen", sagt er. Schauen Sie 20 Sekunden lang aus dem Fenster oder schließen Sie alternativ einfach Ihre Augen und zählen Sie auf 20. "Das wird sich entspannen, was sich dem Muskeln entspannt, der seine ganze Zeit aus der Nähe konzentriert und ihm eine Verschnaufpause einbringt, und dann können Sie wieder hineinkommen."

Wenn Sie sich Sorgen über die Auswirkungen des blauen Lichts auf Ihre Augengesundheit machen, Dr. Eley sagt, die Forschung sei nicht schlüssig. "Es gibt eine Menge Debatten darüber, und ich bin mir nicht sicher, ob wir eine gute perfekte Antwort haben", sagt er. "Zu diesem Zeitpunkt gibt es dort noch einige Untersuchungen, die dort durchgeführt werden müssen."

Zwischen den Arbeiten, dem Nachrichtenzyklus und Video -Chats mit Angehörigen ist die erhöhte Bildschirmzeit derzeit unvermeidbar. Verprügeln Sie sich nicht darüber und folgen Sie Dr. Ebleys Empfehlung, um sicherzustellen, dass Ihre Augen dringend benötigte Ruhe haben.