Die Atemtechnik, die zwischen HIIT -Schaltungen eine maximale Erholung bietet

Viele von uns neigen dazu, aus unseren Brust flach zu atmen. Der Schlüssel zur richtigen Erholung ist die Aktivierung einer tiefen Reaktion, die Sie selbst trainieren können. "Der beste Weg ist es, die Lunge so weit wie möglich zu drücken, wenn Sie Ihre Muskeln während des Ausatmens verwenden und Ihre Lunge während des Einatmens so weit wie möglich erweitern. Ich unterrichte diese Technik. Es ist wie ein Kolben in einer Pumpe. Der einfachste Weg ist die Verwendung von Bauchatmen: Erweitern Sie den Bauch während des Einatmens und drücken Sie den Bauch im Ausatmen ", erklärt Das Das.

Und da es noch nie eine bessere Zeit gegeben hat, in Ihre Fitnessroutine einzubeziehen, können Sie jetzt noch härter weitermachen. Vergessen Sie einfach nicht, diese Technik vor Ihrem Training zu üben, da Sie nach dieser vierten Runde von Burpees möglicherweise nicht darüber nachdenken wie man Atme so viel wie nur, um zu Atem zu kommen.

Hier ist der Grund, warum Sie wahrscheinlich nicht länger als 2 Tage hintereinander HIIT -Workouts machen möchten. Und probieren Sie Jenna Dewans 20-minütige HIIT-Serie, die Sie in Ihrem Hotelzimmer machen können.