Die Boutique -Fitnesskurse, die Nastia Liukin hält, sind so schwierig wie das Training für eine Goldmedaille

Willkommen zu meiner Morgenroutine, in der Nastia Liukin und andere Gurus des guten Lebens ihre persönlichen (häufig überraschenden, oft gesunden) Morgenrituale teilen, um Ihnen zu helfen, Ihre A zu machen.M.'ist großartiger.

Nastia Liukin
Olympia -Goldmedaillengewinner, pensionierter Gymnast, Unternehmer und NBC Olympics Analyst

Ich versuche im Allgemeinen frühzeitig aufzuwachen 5 a.M. Ich beginne den Tag mit heißem Wasser und Zitrone. Dann habe ich Kaffee mit Mandelmilch oder ich mache einen Mandelmilch Latte.

Mein Verlobter und ich versuchen beide, wirklich gut zu essen. Es geht nicht darum. Meine Eltern haben mir schon in jungen Jahren beigebracht, Essen als Treibstoff zu betrachten. Iss also, was deinen Körper gut und energetisiert macht. Es ist schön, jetzt einen Partner in diesem Ziel zu haben.

Wir essen fast ausschließlich biologisch und zum Frühstück machen wir Eier mit glutenfreiem Brot mit geschnittenem Avocado. Wenn ich super früh aufwache, bin ich im Allgemeinen nicht so hungrig, also mache ich manchmal einfach meinen eigenen grünen Saft mit allem, was wir zu Hause haben, mit allem, was wir zu Hause haben. Wenn ich unterwegs bin, liebe ich es, Suja-Säfte zu trinken-sie sind so lecker.

Ich versuche auch, morgens immer Zeitschriften zu haben, wenn ich kann. Als ich jünger war, war ich so körperlich erschöpft und dachte, es würde besser werden, wenn ich in den Ruhestand ging, aber jetzt finde ich, dass ich mehr bin geistig erschöpft. Ich habe ein Tagebuch, aber ich benutze mein Telefon, wenn ich unterwegs bin oder es nicht in der Lage bin, es physisch auszuschreiben.

Meditation ist auch für meine geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Für mich geht es nur darum, mich von meinem Telefon zu entfernen, meine Augen zu schließen und sich auf das Atmen zu konzentrieren. Die Kombination von Journaling und Meditation ist meine Rettung, um meinen Geist zu räumen und sich auf meinen Tag zu konzentrieren. Ich habe manchmal so viel los und es kann sich überwältigend anfühlen, aber ich mache mir beide Dinge,.

Ich bin normalerweise ziemlich früh draußen und werde den ganzen Tag draußen sein-so dass es obligatorisch ist, eine Tasche mit all meinen Sachen zu packen. Die Tasche, die ich gerade mit Caraa erstellt habe, ist perfekt, weil sie schick aussieht, aber wirklich praktisch und langlebig ist. Ich bin eine sehr organisierte Person, also habe ich dafür gesorgt, dass es Taschen und Fächer für alles gab.

Ich versuche im Allgemeinen als erstes zu trainieren, bevor alles andere auftauchen und in die Quere kommen kann, aber ich mache nie mehr Gymnastik. Ich liebe es, es mit Soulcycle, Bar -Methode und Barrys Bootcamp während der Woche zu vermischen. Ich war in letzter Zeit wirklich mit meinem Trainer mit meinem Trainer gespielt, oder wenn ich pünktlich bin, werde ich einfach einen schnellen Lauf entlang der West Side Highway machen. Als ich antrat, war mein Körper es so gewohnt, dasselbe sieben Stunden am Tag, sechs Tage in der Woche, das Gleiche zu tun, und als ich anhielt, wusste ich nicht, was ich tun sollte-ich hatte immer jemanden, der es mir erzählte. Die Arbeit mit einem Trainer und all diese verschiedenen Studioklassen auszuprobieren, hat wirklich Spaß gemacht, weil ich verschiedene Übungen ausprobieren kann, aber jemand sagt mir, was ich tun soll und wann ich gehen soll.

Nachdem ich trainiert habe, mache ich mich auf den Tag vor. Wenn ich mich für nichts verkleiden muss, Ich halte mein Gesicht im Allgemeinen sauber und make-up-frei und stelle nur sicher, dass ich Chapstick habe-ich bin süchtig. Ich liebe Burt's Bienen; Ich habe wahrscheinlich mindestens 15 in meiner Tasche und in meinem Haus immer zu jeder Zeit!

Wenn ich mich für den Tag anziehe, macht es Spaß, mit unterschiedlichen Trends und Mode herumzuspielen, aber Ich bin definitiv auch ein ganztägiges Mädchen, seit ich so viele Jahre in ihnen gelebt habe. Als ich ein Athlet war, gab es da draußen nicht so viele süße Optionen, also macht es so viel Spaß zu sehen, wie viele verschiedene Marken und Stile auftauchen. Ich liebe es, Nachrichten auszuprobieren, niedliche Marken-Koral, Michi und Alo Yoga sind wahrscheinlich mein Favorit. Frauen lieben es, Aktivkleidung zu tragen, weil es bequem ist, aber es geht auch darum, das stark und gesund aus dem Inside-Out-Lebensstil zu umarmen-ich liebe, dass das so Mainstream wird.

Liukin ist derzeit in Rio für die Olympischen Spiele 2016 und berichtet als Analyst für den Women's Gymnastics Competition.

Ich weiß nicht, wer konkurriert? Sie werden auf jeden Fall den neuen Kader "Fierce 5" kennenlernen wollen. Seien wir ehrlich: Es ist wahrscheinlich, dass Sie diese ultra-chic- und technischen Nike-Uniformen auf dem Podium rocken sehen.